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减肥方法

减肥方法

作者: 达芬奇X | 来源:发表于2018-10-14 17:14 被阅读0次

最近发现自己胖了不少，是时候想办法减减肥了。
减肥路上有句话说的好：“管住嘴，迈开腿”。
少吃，多运动。
就看了不少减肥的书，也是从这两方面下手，吃和运动上。
吃的方面，主要以低热量高蛋白的食物为主，少油，多吃蔬菜水果，粗粮，鸡蛋，水煮鱼，牛肉等。
运动方面，要有氧运动和无氧运动一起配合。以前一直以为减肥只要做有氧运动就可以了，如跑步、游泳、骑车等。但是无氧运动也是很重要的，当你身上的肌肉变多后，你消耗的热量就比较多比较快，所以肌肉多的人反而不易长胖，同时也拥有漂亮的身材。
还有一个重要的地方，就是要给自己定一个清晰的目标，并不是我要减肥这么大的范围，而是如我要一个月减2斤这样清晰的目标。同时配合记录，记录自己每天的饮食状况和运动量，以找到最佳的减肥方式。
光说不做假把式，行动吧，少年！

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