压力来自于方方面面，生活中的柴米油盐酱醋茶，工作中老板要求的任务，以及学习中难解的公式等等，各种各样的压力使的我们喘不过气来。
但是，你们知道压力产生的原理以及怎么抑制它吗？
当恐惧或外来危险导致压力刺激过强时，大脑的杏仁核为保护自己免受侵扰，就会过度活动。此时如果大脑前额叶不加以抑制，便会影响交感神经，从而产生一些生理性症状，比如心悸和呼吸过度。
为防止压力的产生和恶化，可以试一试压力呼吸法。
1、注意观察当压力来临时自己生理以及心理的变化，并总结压力产生的原因。
2、将意识注意到呼吸上，慢慢放松和舒缓紧绷的身体。
3、将意识扩散至全身，不断将注意力扩散到四周，缓解紧张情绪。
明天将和大家分享“猴子思维”消除法，有感兴趣的朋友可以一起和Bonnie讨论。
2020.5.17
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