《不吼不叫》读书笔记9

      吼叫达到的效果是让孩子们知道你对他们或者他们的行为非常生气。吼叫往往达不到教育的目的，而只是通过威胁或者恐吓组织某些行为，只是表达了你的负面情绪。

        怎样才能减少吼叫呢？你可以进行一个练习：观察你的孩子

  在这个练习中，你的目标是了解孩子对于你吼叫的反应。不用特意改变，遵从你日常的行事方式，然后观察影响。如果你已经开始减少吼叫了，那么就想想你以前观察到的结果。在一个星期当中，当你跟随这个练习，逐步了解你的孩子。用一个日记本或者电脑，把你观察到的，孩子在你发脾气或言语粗暴时或者之后的表现记录下来。今后当你需要时，这些记录可以提醒你为什么要努力改变自己的习惯性吼叫。现在观察的是孩子的反应，不要分心去考虑你的行为，吼叫的原因或者你的感受，这是以后要做的事。

      观察吼叫对孩子的影响是件困难的事，但要坚持。这个坚持能增强你的同理心并且在你学习做父母的过程中给与你知道。做这个练习的同时，别忘了要对自己难怪善意。当你开始熟悉自己，更能够接纳自己，你对孩子的善意也会随之增长。

  当你开始因为暴躁而内疚或羞愧时，可尝试给自己一些不同的评价以改变自己的负面想法 。不要想“我毁了孩子的一生”，试试这样想“我已经尽力了，而且我会继续学习”或者“改变永远都不晚”。花时间来察觉自己的感受和想法，然后找到更好的词来替代他们。如果总是放不掉对自己的负面评价，你就可能会觉得失望。从而挫伤想要改变的动力。如果对自己苛责，在这样的心态下，也很容易苛责身边的人，尤其是孩子。与其自责和羞愧，不如想着实际的办法，从懊悔，到原谅自己，然后找到可以改变的方法。学会为自己喝彩，满怀热情地付出努力，为自己的成功铺路。