《不吼不叫》读书笔记

引子---结识樊登读书会

作为一个34岁生育孩子的妈妈，作为一个生活在上海的职场女性，作为一个女儿从18个月开始就没有老人帮忙带，老公每周回来两天的家庭，别人眼中我是个辛苦的妈妈，当然我也认为自己是辛苦的。但与身体上的辛苦相比，更重要的是面对孩子的哭闹，面对孩子的发脾气，我常常是没有办法的，有时候只能采取强硬措施，甚至是吼叫。而每一次的吼叫之后带来的是自身的烦燥及孩子有过之无不及的吵闹，难道生活就变成这样了吗？我常常这样反思？

直到有一天在罗辑思维的节目里听到樊登老师代班讲的内容，立刻被樊老师的声音及内容所吸引，毫不犹豫的付款成为了会员。当有了孩子之后，生活的重心将不由自主地转到孩子身上，随着孩子的成长，育儿问题成了首当其冲的大问题。

加入樊登读书会后，首先听的就是亲子类书籍，不仅听书，还把樊老师讲过的书买回来重读。2017年开始第一次在本子上做笔记的就是这本《不吼不叫》。

以下是这本书中我认为对自己影响较大的内容。

《不吼不叫》读书笔记

人与人在气质上的差异，表现9个维度：活动量、节律性、接近或者回避性、适应性、敏感度、反应强度、情绪本质、注意力分散度、坚持度。

作为父母我们是家中定基调的人，如果不想让孩子成为蛮横不讲理，对生活没有兴趣的人，我们就不能在孩子面前有这样的表现。

减少吼叫的日常策略

1. 追踪你的吼叫

 第一步 记录事件

 第二步 记录你的反应

 第三步 记录你的回应

 第四步 后续情况

 第五步 记录相关的气质

 第六步 记录你的评估

2. 自我同情

3. ABCDE法则

 自问  ASK

 呼吸  BREATH

 平静自我  CALM YOURSELF

 确定孩子的需要  DECIDE WHAT YOUR CHILD NEEDS

 同理心 EMPATHIZE

4. 管教的4C法则

4C是以尊重为基本的管理的核心要素

 沟通  COMMUNICATION

要简短、具体和简单；示范和解释；用鼓励性的言辞；“我”和“你”的力量

 选择  CHOICE

要真实、简单、不要凡事都征求意见，这是你的选择

 结果  CONSEQUENCE

定制家庭规则，结果要与行为相关

 联结  CONNECTION

一对一时间，保持好奇，不要记仇

5. 提前制定计划

6. 使用定时器

7. 规划家庭会议

8. 运用表格和日历

9. 放低声音

10. 利用幽默、惊讶和创意

11. 试试数数

12. 再来一次

13. 用道歉修复过往

 首先原谅自己

 真诚道谦

后悔、责任、补救

结语：无论在克服吼叫的路上，有多么困难，都要记得，我们是大的，他们是小的，我们比他们更强、更有控制力。为了他们，我们得保持平静和清醒。