在繁忙的工作生活之下，很多人都处于亚健康状态，身体或者心理都会出现一些“麻烦”。随着年龄增大，我也渐渐关注一些养生的知识。身体是“1”，其余的才是后面的“0 ”。身体需要保养，吃好喝好多运动，这个道理说起来都知道，但真正要做到并不容易。
为了吃的更健康，我阅读了这本《营养保驾》，读完之后收获满满。不同的食物搭配在一起营养会不同，搭配合理可以促进身体的吸收。吃的好不仅可以保障身体所需的营养，更能避免一些疾病的发生。所谓病从口入，吃的每一口食物都很重要。
书名：《营养保驾》
作者：宋怡
出版社：电子工业出版社
我经常会出现腹泻的现象，健康人一般每天一次大便，通常为成型粪便，如果排便次数增加，一天大于三次或者粪便里面水分多，则常为腹泻。我属于反复发作的情况，书上说这是慢性腹泻。
腹泻一般可以分为四种：
1、渗出性腹泻
这种情况主要是由细菌、病毒、寄生虫、真菌感染等引起。比如常见的诺如病毒，需要服用药物来缓解。
2、渗透性腹泻
大量食用不好消化的食物，或者身体缺乏消化酶所引起，这种大便多呈水状。一般禁食，就可以缓解。
3、分泌性腹泻
肠道黏膜细胞出现了问题，不能正常工作，导致水、电解质分泌过多不能吸收。大便多呈水样，排便量明显增加。
4、动力异常性腹泻
这种情况比较特殊，主要是一些病变后引发的，也有一些是焦虑、抑郁等心理因素引发，会听到肚子里有“咕咕咕”的声音，还会伴有腹痛。
书对问题分析的很清楚，看完一目了然，自己可以简单的辨别，还有一些营养搭配的食谱，我们可以照搬做起来。
健康是人生的第一大事，要想吃的健康，就需要多学校营养学的知识，这本书深入简出知识丰富，特别适合普通大众来看。
作为一个妈妈，我希望孩子们健康成长，希望他们的每一顿饭都吃的开心。这本书给了我很多启发，可以让我合理安排孩子的一日三餐，吃的好才能身体棒棒。妈妈们，千万不要错过哦。
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