我觉得他不够好，想离婚，可是这些都是行动派，我非常的抗拒他，可是又甩不掉他，内心非常的抗拒，非常的难过，总是聚焦在自己不要的那一面。
碎碎念:现实是这样我就是改变不了啊，一切都已经顺理成章了，你又能够如何改变呢？你就认命吧，你不值得拥有更好的，因为你有病啊，因为你很差劲啊，你就这么痛苦下去吧
情绪与感觉:自贬 批判 抱怨怪罪 无力无奈 焦虑
舒缓:
1现状是这样了，你目前能够做到的就是不抗拒，先接纳现状，他仍然是这个死人样子，你离婚是太远的事情。只能够一点点的调整自己。
2外界的一切都是内心的投影与反应。不要再把自己当成是受害者了。让自己感觉好一点点才是最重要的。所以即便他不是我想要的也是我自己吸引来的，所以我要通过感赏现状让自己感觉好一点。现状让我可以轻松学习，可以让我不愁吃不愁穿。
3我要的是什么，我要的是一个真正爱我疼我我也爱他疼他的人。所以就想自己要的，就聚焦让自己感觉好就好了。我要的就是感觉好，就是发自内心的开心。
4调整自己的想法，看到自己不接纳的时候，不抗拒，就静静的陪着自己，亲爱的自己，让我好好抱抱你，你真的很棒，谢谢你的努力，我们慢慢来，给自己一点时间和耐心，我们好好爱自己。只有自己变对了才能够真正找到对的人啊。更何况婚姻不是你人生的全部，自己才是人生最重要的啊。谢谢你，真的很谢谢你，亲爱的自己。我爱你，我发自内心的爱你，爱你的一切，爱你的好的或者不好，你值得拥有更好的。
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