备孕巧吃这些食物，提升夫妻好孕气

备孕巧吃这些食物，提升夫妻好孕气
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备孕巧吃这些食物，提升夫妻好孕气
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备孕巧吃这些食物，提升夫妻好孕气

一旦决定要生一个宝宝，给家庭添加一个小可爱。备孕就要提上日程了，我们要多加体育运动和饮食营养了。饮食的调整要做到营养有助于提升生育能力和自然受孕的几率，🥝而不是提升夫妻双方的体重。

想要吃对，也得会吃，不要盲目的乱吃，今天来分享一下备孕要吃哪些食物，可以提升夫妻孕气，让宝宝更聪明健康。

1.深绿色蔬菜，深绿色的蔬菜可以改善和提高女人的卵子质量，️有助于提升受孕概率。富含氧化剂、叶酸、和铁，多吃这类蔬菜可以减少贫血的概率，同时提升胎儿发育，降低发育缺陷。

2.豆类，这类食物含有丰富的纤维、锌、叶酸、🥗蛋白质、钙等。虽说肉类也含有丰富的蛋白，但是植物类的蛋白更容易消化吸收。

3.牛奶，全脂牛奶更适合备孕时期的女性。牛奶的钙、🥛磷、和维生素D是胎儿骨骼发育的重要营养元素。虽然很重要，但是也要注意不要过量。

4.鸡蛋，由于鸡蛋含有丰富的氨基酸，🥚对于提升怀孕概率有很大益处。氨基酸是一种提可以提升双方生育能力的基本蛋白，同时也是女人卵子形成重要营养物质。

5.浆果类水果，浆果类水果含有丰富的碳水化合物、维生素C、钾、叶酸、纤维等。有助于防止卵细胞受损和功能衰减。

6.干果，干果中含有的脂肪是由单一饱和脂肪组成的，🥜对控制胰岛素水平有很好的效果，大大提升了受孕几率。干果中的脂肪属于健康脂肪，不是对人体有害的反式脂肪酸和饱和脂肪。

7.肉类，瘦肉还有丰富的铁和维生素B12，有助于防止女人贫血、降低不孕不育的风险。红肉的营养也是红细胞生成和胎儿神经系统发育的重要营养物质。

8.暖热温性食物，暖性温性热性食物主要是暖宫的作用，很多女人都有宫寒的问题，多吃一些暖热性温性的食物对好孕帮助特别大，另外也可以喝黄世龍禧善育源，里面有人参，白芷，芡实，茯苓，枸杞，阿胶等补品，暖宫驱寒，活血美颜。

9.香蕉，香蕉含有维生素B6，是雌激素产生的主要成分，可以让经期稳定，提升卵子质量，孕期也可以给孕妇提供能量，促进胎儿血液细胞的生成，提升胎儿视力和皮肤的发育。

最后提醒一点，一定要营养均衡，祝健康好孕。

#备孕好物