怎样利用番茄工作法提高工作效率？

你是否也这样苦恼？

上司交代的事情总是不能如期完成，或者拖到最后一刻才完成，典型的拖延症患者；

双十一买的书放置几个月还不能读完一本，桌面上的书完整读完的没有几本；

接下来是每天睡觉时感到焦虑，甚至自责、懊悔，无限循环……

没错，上面说的就是我寄几啊！！作为一个刚接触番茄工作一个月的人，正在实践，想把实践的过程都记录下来，希望能跟大家一起交流，一起进步。

1、我是如何接触到番茄工作法的

在一次活动中偶然知道了番茄工作法，当时老师说他在实践番茄工作法时老是失联，也得知有小伙伴利用番茄钟连续坚持读书一年并每天写读书笔记，我当时简直惊呆了，这不就是我一直想追求的专注吗？作为典型的射手，三分钟热度，有一种相见恨晚的感觉。于是我决定第二天开始在工作中实践番茄钟。

2、什么是番茄工作法？

番茄工作法就是25+5，25分钟的工作时间+5分钟的休息时间为一个番茄钟，4个番茄钟之后可以来一次30分钟的休息。

番茄工作法强调的是在一个番茄钟(25分钟)里面必须专注，如果中间被打断，则整个番茄钟无效。

利用番茄工作法可以写下待办清单(优先级)，选几样进入今日待办清单并预估每件事需要多少个番茄钟，同样标注优先级，由于每天可能会有其他事要做，可以在最下面写上今日计划外待办。这样，当一个番茄钟开始时，只专注做一件事，根据优先级立即执行，避免拖延。

一天结束后，对今天的番茄钟进行回顾及总结。

3、如何应对番茄钟被打断？

内部中断：在执行番茄钟的时候，我们潜意识会想要刷盆友圈、上洗手间、打开网页、回复邮件、倒杯水……一个番茄钟也许会有无数次走神的时候，这时可以把你想要做的是记录在今日待办的列表中，然后继续你的番茄钟，等番茄钟结束休息时再返回去看去做这些事，也许你会发现这些事其实并不一定要今天做，或者并不一定要做。

外部中断：工作中我们并不是特立独行的，我们有团队，在执行番茄钟的过程中，也许同事会找你讨论，上司会给你加任务……这个时候你可以视情况跟对方协商能不能稍后找她讨论，因为很多时候很多事情并不是紧急到需要立刻做的。适当的时候也可以给同事安利一下番茄钟，提高彼此的效率→_→，当然，遇到特别紧急的事，你就必须结束番茄钟了。

3、实践

每天早上花10分钟写下今日待办事项并预估每件事所需要的番茄钟。然后毫不犹豫的开始第一项工作，执行第一个番茄钟。每天结束后进行总结。进行预估的好处是可以训练自己对每件事时间的把控，与结束时实际的番茄钟之差作对比，不断修正。

下面介绍一下我用的工具：电脑上用的是pomodoro，页面很简洁，很好用，可自行百度(如下图)，家里用的是厨房计时器，因为不会吵到别人，可以放心使用，也可以远离手机，毕竟避免干扰最好的方法就是切断干扰源呀。

怎样利用番茄工作法提高工作效率？ 怎样利用番茄工作法提高工作效率？

虽然我们总是欺骗自己每天能完成十几个番茄钟，但是还是期待能变为现实，持续实践，持续更新感想……