拖拉表面上看上去是因为懒，其实可能是对失败的恐惧，对自己的不自信和对完美的追求。
（1）拖拉的深层心理机制：
拖拉表面上看上去是因为懒，其实可能是对失败的恐惧，对自己的不自信和对完美的追求。因此，要改变拖拉，根本上是要改变自己的认知。
（2）休息的重要性：
磨刀不误砍柴工，必要的休息不会导致拖拉，反而会让人更有精力，效率更高，从而更快更好完成工作。
（3）合理运用行为主义原理：
使用逆向日程表，把大任务分解成小任务逐个击破。先安排休息，再安排工作，避免变成效率低的工作狂。
（4）教育和企业管理：
不要给孩子或员工太多失败的压力，要在他们成功时给予奖励，这样才能让他们克服对失败的恐惧，从而从根本上战胜拖拉。
（5）避免完美主义：
不要过度追求完美，要接纳自己的错误。不要因为害怕做得不好而不敢开始，而是犯了错误也要坚持下去。
（6）付出行动：
通过制定计划和练习来改变拖拉的习惯，而不是只在脑子里下定决心和想象。
拖拉并不可怕，了解了拖拉背后的心理机制，你就能通过改变认知和调整行为来战胜拖拉，成为时间的主人。工作是生活的一部分，只要你掌握了自己的工作节奏，把握好工作与休息的平衡，你就能享受工作，享受生活。
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