说到“刻意练习”，恐怕给人最深的印象当属那“10000小时”。很多畅销书中也引用“一万小时刻意练习”来支撑他们的观点。但说实话，一开始看到“10000”这个数字，既望而却步又十分疑惑。难道做什么都要达到一万小时才能某一领域的优秀份子吗？难道做任何事只要足够一万小时就能成功吗？
读完《刻意练习》这本书后，才发现原来是之前看的畅销书断章取义。其实这本书明确说明了哪些领域需要长时间练习，哪些不需要。而书中也结合了脑科学和心理学，既有科学依据，又有真实案例以及实验结果做论据。 我认为这本书可以作为像工具书那样，困惑的时候翻一翻，总会给我们一定的方法和启发。
刻意练习，不只是有目的的练习
刻意练习与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别。
首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，也就是说，在那一行业或领域之中，最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平，使他们与其他刚刚进入该行业或者领域的人们明显区别开来。如，音乐表演、舞蹈、体育、棋类等。
哪些行业不符合条件？是那些并不存在或者很少存在直接竞争的行业或领域，比如园艺和其他爱好，以及当今职场中的许多工作，如企业经理、教师、电工、工程师、咨询师等等。在这些行业或领域之中，你可能无法从刻意练习中累积知识，因为它们没有客观的标准来评价卓越的绩效。
其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平。导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。
刻意练习，必须练够一万小时？
No!
首先，不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低阈值。
其次，成功与练习的时间不完全成正比，天赋虽然在其中不起决定性作用，却也会是一大影响因子。
再次，练习的成果并不与时间呈正相关，这一点，也取决于练习方法。
大脑拥有无限适应力
大脑可以“重新布线”
大脑就像肌肉，越练越强大
随着年龄的增长，身体的适应能力可能差了许多，但心理的适应能力依然十分强大，学习技能的特定方式也会发生改变。
心理表征
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
刻意练习可以创建更加有效的心理表征。
心理表征有助于找出规律：预测未来和无意识决策。
心理表征有助于解释信息、组织信息、制定计划和高效学习。
如何有效运用“刻意练习”？
我认为：
首先，有一个明确的目标。
其次，保持动机。“坚持”是一件反人性的事情，如果没有动机，很难坚持下去。如何保持动机？弱化停下脚步的理由，增强继续前行的倾向。
然后寻找一位好的导师。好的导师既是指点迷津的老师，又是一个可以超越的目标。
再就是要不断走出自己的舒适区，即难度递增。
除此以外，还要自己设计练习方法。用适合自己的方法练习、为自己创造检验成果的机会才能提高更快。
三F：专注（Focus），反馈（Feedback），纠正（Fix it）
三个给我带来启发的案例：
1. 关于英语能力的提升：同一部电影或同一集电视剧，一遍又一遍地观看，观看时把字幕遮住，努力理解片中人物说的话。为了检验理解是否到位，再把字幕显示出来。通过一再倾听同一些对话，这么做，理解英语的能力比起简单地观看许多不同的电影来练习，得到了更快的提高。
2. 富兰克林提高写作水平：195页
3. 杰出人物养成记：如何从小培养孩子成为某一领域的杰出人物，225-240
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