一、经过修改的思维导图。（目的：梳理架构、捕捉全面）
（用词精炼，脉络清晰，知识关联，目的明确，重点内容丰富突出，架构匀称）
二、罗列知识点（目的：用大纲的方式罗列出重要的知识点；方便践行和实践；包括理念、方法、工具：一篇音频里可能含有其中一点或者两点或者三点都有）
（看自己导图，罗列全部知识点，以分级序号呈现；非背诵音频，条理清晰，后期可快速查看到需要的内容）
1.圆梦五阶段：回顾，捕捉，启动，制定，执行。
2.回顾是为了提高过去试错的成本，设计未来。
3.三步回顾过往：高度（寻找年度高峰低谷法），宽度（八大关注检视图），深度（年度目标剖析法）
三、提取理念、方法或工具
(从罗列的知识点里提取。理念指需要升华才能转化为行动（包括思维活动）的有用信息句子；方法指大方法和细节方法，工具指硬件和软件。）
理念：1. 回顾是为了提高过去试错的成本，设计未来。
方法：高度（寻找年度高峰低谷法），宽度（八大关注检视图），深度（年度目标剖析法）
工具：峰谷图，雷达图
四、深度反思
（对以上理念逐条反思，从四个角度来连贯反思：认同、现状、差距、运用，可把提取的理念再次列出。）
【理念】回顾是为了提高过去试错的成本，设计未来。
【认同】非常认同，过去的一年有得有失，但是如果不归谷，那些我们吃过的亏就如同没有发生一样，更可怕的是他们可能再次出现。
【现状】我也做过回顾，但是没有像老师说思考的去回顾。
【差距】之前也做过回顾，现在想想那样的回顾有点像完成一项任务一样，不是有效的回顾。
【运用】在12月份按照老师说的三维图回顾法，全方位立体的回顾我的2019。
五、下一步行动。
（把提取的方法和深度反思的运用环节，转化成一个或一系列的下一步行动，用“动词+关键名词+想要实现什么”表示出来。理念、深度反思和下一步行动一一对应，可把理念和方法再次列出。）
下一步行动：1. 完成03的音频笔记，希望不再一个人圆梦。
六、精华分享。
最爱的一句话：回顾是为了提高过去试错的成本，设计未来。
最大的收获：第一次使用圆梦系统，要以习得圆梦技能为核心目标，把圆梦技能内化为习惯。
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