2019-3-2
昨天腹肌器械15x4x3 腹肌侧腹垫上运动3种。近日器械练习臀腿肌，肩臂肌，背肌，胸肌。背酸痛减轻。
我做过15种酵素共31桶:
1.红火龙果4；2.白火龙果7；3.富硒土豆；4.四黑；5.石榴2；6.雪梨；7.猕猴桃2；8.黄桃；9.菠萝芭蕉 10.苹果酵素5；11.大枣生姜酵素；12.橙子红糖酵素 13.车厘子酵素；14.牛油果酵素2；15.红白火龙果1
2019-2-20
今晨体重58.6kg。春节体重58-60kg达标。
达标原因：
1.事先立目标
2.这个春节在做饭观念上保持平常心
3.忙于咨询和备课
4.为了“12.04”体重达标，休谷两天半以后马上吃饭伤到胃，特别是晚餐不敢多吃。多吃则晨起胃不舒，胃内翻滚挤压感；此时喝酵素，便出而舒。敬畏经验规则，有多么重要！
2019-2-16
我做过15种酵素共30桶:
1.红火龙果4；2.白火龙果6；3.富硒土豆；4.四黑；5.石榴2；6.雪梨；7.猕猴桃2；8.黄桃；9.菠萝芭蕉 10.苹果酵素5；11.大枣生姜酵素；12.橙子红糖酵素 13.车厘子酵素；14.牛油果酵素2；15.红白火龙果1
车厘子酵素
车厘子酵素
第一次牛油果酵素
第二次牛油果酵素
第一次牛油果酵素
2019-1-30周三
今晨体重59.2kg
2019-1-29周二
今晨体重58.5kg
16：00-17：30 椭圆机60卡路里，腹肌器械4✘15✘3；6
客人喜欢喝，儿子喜欢喝，先生也说好喝，这次的白火龙果酵素居然供不应求了！
2019-1-28周日一
我做过13种酵素共26桶:
1.红火龙果3；2.白火龙果6；3.富硒土豆；4.四黑；5.石榴2；6.雪梨；7.猕猴桃2；8.黄桃；9.菠萝芭蕉 10.苹果酵素5；11.大枣生姜酵素；12.橙子红糖酵素 13.车厘子酵素
2019-1-27周日
送客人。
2019-1-24周四
今晨体重58.4kg
和我8岁时的小邻居，小发小
2019-1-23周三
16：00-18：00 椭圆机65卡路里，背肌器械4✘15✘4
高桦日记‖下午体重60kg/目标58kg
今晨58.4kg
我做过12种酵素共25桶:
1.红火龙果3；2.白火龙果6；3.富硒土豆；4.四黑；5.石榴2；6.雪梨；7.猕猴桃2；8.黄桃；9.菠萝芭蕉 10.苹果酵素5；11.大枣生姜酵素；12.橙子红糖酵素
2019-1-23
2019-1-22周二
椭圆机60卡路里，上臂肌器械4✘15✘4
儿子回来度假。
2019-1-21周一
体重58.7kg
椭圆机60卡路里，胸肌器械4✘15✘4
2019-1-19周六
椭圆机60卡路里，背肌器械4✘15✘3
高桦日记‖下午体重60kg/目标58kg
高桦日记‖下午体重60kg/目标58kg
高桦日记‖下午体重60kg/目标58kg
高桦日记‖下午体重60kg/目标58kg
2019-1-9周三
椭圆机100卡路里，腹肌器械4✘15✘3，10
2019-1-2周三
大枣生姜酵素出桶！跨年度酵素
2018-12-27周四
我做过11种酵素共23桶:
1.红火龙果3；2.白火龙果5；3.富硒土豆；4.四黑；5.石榴2；6.雪梨；7.猕猴桃2；8.黄桃；9.菠萝芭蕉 10.苹果酵素5；11.大枣生姜酵素
58kg/12月4日+肌肉率36.6/目标-57.1kg+肌肉率38.7/今晨
2018-12-26周三
椭圆机60卡路里
18：30-21：30座谈会《看不看见脚本，究竟活得有啥不一样》
2018-12-19周三
椭圆机80卡路里，胸肌器械4✘15✘4
2018-12-18周二
椭圆机80卡路里，臀腿部器械4✘15✘4
2018-12-17周一
我做过10种酵素共22桶:
1.红火龙果3；2.白火龙果5；3.富硒土豆；4.四黑；5.石榴2；6.雪梨；7.猕猴桃2；8.黄桃；9.菠萝芭蕉 10.苹果酵素5
2018-12-16周日
椭圆机85卡路里，腹部器械4✘15✘2；4✘10；7
坐hao先生车跟古同学一起去福州南路取羔羊全排
2018-12-7周五
10：20 186高铁，青岛——北京南
在北京跟随欧洲人际沟通分析协会(EATA)前主席、EATA 金奖获得者、意大利慈幼会大学临床心理学教授玛丽娅·特蕾莎·托西(Maria Teresa Tosi)学习叙事脚本
2018-12-6周四 57.1kg
椭圆机88卡路里，腿部器械4✘15。哈他瑜伽1小时。
啥叫“活得痛快”？
早晨起来，大便“倏”地下来，肚子空了，立马感觉活得痛快！
2018-12-5周三 57.1kg
青岛二中校友会校史暨校友演出话题聚会
椭圆机70卡路里，胸肌器械4✘15✘3。
测肌肉率：38.7（腰臀部受伤停止训练两周）
昨天，12月4日，保持标准体重的长跑，冲线了。达标。我是赢家。好。
凌晨梦到，金口二路南窗外的院子，WYL拿起一个浅绿色西红柿，撕开几道薄皮，一边感受着手里的苹果（这时候它成了苹果），一边说“它要走，它要走……”。同时她也在向前挪步走，仿佛随着苹果的趋力。接着，她弯腰把苹果放在地上，只见苹果真地向前挪动，一会儿就走到前面去，我们不由跟上去。哇，一瞬间，苹果变化成一条鱼，一条大头鱼，而且一边前行，还在成熟壮大。我对WYL感到好奇，她怎么知道苹果要走要变？便问她。她说，第一次看见变成鱼，以前看见变成青蛙或其他。她在我心目中变得有能量，道行深厚起来。
爬峭壁，公园路边的峭壁，爬了一段意识到没必要费这个劲。想下去，发现往下也费劲。于是，绕一下，进入假山境地，容易，玩耍前行。
行至高处，一根笔直原木，倏忽从头上过来，有压力，经我触碰，向下而去，我看有没有砸着人？没有。人们在该干啥干啥。
2018-12-4周二 57.1kg
亲爱的，成功了。今天是12月4日，我们家的英雄节。标准体重，我的献礼。
2018-12-3周一 57.0kg
吃稀饭饼干，看《老爸102岁》吃大桶爆米花。休谷2天半，目标到了，没有坚持休谷。
凌晨梦见，东方远处，森林大火，烧红了天地，黑色人影在火的背景上闪过。微兴奋，平和，观察。醒来好感觉。
我做过10种酵素共21桶:
1.红火龙果3；2.白火龙果5；3.富硒土豆；4.四黑；5.石榴2；6.雪梨；7.猕猴桃2；8.黄桃；9.菠萝芭蕉 10.苹果酵素4
2018-12-2周日 57.4kg
休谷，会帮助身心达成合约，建立一个标准，微饿或八分饱。这样，身心愉悦。这个标准实行一段时间，馋虫子想吃月饼油条，懒虫子想赖床不去运动，体重就会超标。所以，体重秤可以看作监控器，检查身心合约的执行情况。至少我半年来是这样。
2018-12-1周六 58.4kg
20：00-21：20 椭圆机70卡路里，上臂器械4✘15✘4
2018-11-30周五59kg
离目标日3天，体重高于目标1kg。
“PR，你太擅长与成功捉迷藏了！请直接看着并达成目标：58kg。”
【操作办法】今天到4日，每天做到：
1.酵素+古方膳食/休谷
2.健身
3.睡眠21：00-6：00+12：00-2：00
2018-11-29周四59kg
2018-11-28周三58.5kg
椭圆机70卡路里，背肌器械4✘15✘3，2✘10
2018-11-27周二癸亥 58.5kg
椭圆机100卡路里，腹肌器械4✘15✘3，4✘10
2018-11-26周一 58.5kg
交《QQQ》第二次声乐课作业
椭圆机70卡路里，臀腿肌器械4✘15✘4
我做过10种酵素共20桶:
1.红火龙果3；2.白火龙果5；3.富硒土豆；4.四黑；5.石榴2；6.雪梨；7.猕猴桃2；8.黄桃；9.菠萝芭蕉 10.苹果酵素3
梦到几层楼食堂，卖饭阿姨，簇拥的学生，台面上摆着蒸地瓜这类家常可口饭菜。需要等待。楼梯，电梯，上下，寻找我所属于的食堂。（被滋养）
2018-11-25周日 58.8kg
今晨出桶第二桶苹果酵素。第三桶苹果酵素准备中……
右1是第一桶苹果酵素，清。其余均为第二桶，浓稠似蜜
2018-11-24周六 58.3kg
逛招远皮革城，午餐全羊汤/文丽
2018-11-22周五 58.8kg
我写的《奥妙人生》1995年新华出版社
2018-11-22周四 58.8kg
2018-11-21 周三58.3kg
椭圆机66卡路里，上臂胸肌器械4✘15✘3，15，15（避开腰骶部吃力）
2018-11-20 周二58.3kg
19日周日晚
我做过10种酵素共19桶:
1.红火龙果3；2.白火龙果5；3.富硒土豆；4.四黑；5.石榴2；6.雪梨；7.猕猴桃2；8.黄桃；9.菠萝芭蕉 10.苹果酵素2
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