〇、前言

图片来源网络

这是第六次做月计划和回顾。我开始看到了一些些变化，比如：

1、我在每月底回顾的时候我发现了，我的任务完成度提高了20%。

2、我的每天掌控感更强

3、每天生活的更有使命感

4、在能力圈里做事并拥有热情

一、 检视回顾上月情况

1.1 分析上月各领域满意度

1.2  回顾上月重点目标达成情况

2个重要目标回顾

回顾后，我对于计划推进时遇到的问题进行了总结：

拖延：一个重点目标岗位调研迟迟不敢推进。

情绪的反复：某天因为一件事情，情绪低沉从而调取不出推进任务的状态。

计划外事项：家人突然的造访（导致情绪打卡活动未能全勤打卡和周计划系统的瘫痪）

【解决办法】

对于拖延：填写自我力量表格，通过阐述事实/事件，利用直面困难、知识框架、最小行动、外部资源等提问方式，切换到D&A模式，只管自己要什么，而不是去给自己设限。把注意力放在事情上而不是评价上，更加聚焦于事情本身，并根据进度去调整，进行删减和聚焦。

对于情绪的反复：利用自我觉察表格和小鸦姐的情绪复盘模板，对情绪进行觉察，觉察感受、聚焦意图，从而调整状态，使自己跳出情绪的坑，做出选择状态下的回应。“一个人潜意识当中运行的许多程序，哪些自责、内疚、无助的感觉。很多时候自己可能根本无从感知，会在无意识状态下自我伤害。”所以我们要进行自我觉察，直面他，挑战他，战胜它从而成长、获得新生能量。

计划外事项：因为本次的额计划外事项是男朋友家人的突然到访，为期一周。我需要把时间留出来陪伴他们。同时我再次遇到这样的问题，我应该主动沟通，去的互相的理解与体谅，，获得他们的支持。实现思考，我能为他们做什么，以及我本周重点目标需要推进到什么程度，从这两点上去做时间计划和任务安排的重新平衡。

二、预判下月整体时间

努力提升效率

对于如何提升效率，有了一些新的体会：

合理安排任务量， 防止做多。

更快速的自我察觉和情绪坑中跳出。

回到家后的学习状态迅速切换。

重新规划和设定娱乐时间和家人陪伴时间的固定时间段。

对于学习类项目：不要着急赶进度。一定要注意学习任务与做习题、复习任务的进度匹配。例如：本周1安排了学习任务ch1、那么就要匹配一个复习任务ch1.而不是为了赶进度同一天只安排学习任务ch1、2、3但却没有任何的复习和习题任务。这样不利于知识点的吸收与总结。

三、分解下月重点目标

四、平衡下月各领域目标

五、形成下月计划安排

有的计划任务涉及隐私，故只分享部分

重点任务要以主题式安排到每一天。同一天里面尽量安排同一个任务；而不是把他分散到每一天中，这样子不但可以提升任务完成效率（减少了不同任务来回切换的成本），还会使得任务推进更有动力（集中一天突破会使得任务完成进度咻的一下子变得更多，更直观的感受到任务即将完成的满足感，相比于每天完成一点点来说）

8月份的月计划表，自己进行了一些升级。采用超连接的方式把复盘文稿地址连接到表头，提升效率。

六、课程感受&收获

1、警惕进入任务推进心流模式的风险。丧失更高维度的目标视野的风险：仅在低纬度任务中努力前进，存在跑偏的风险（未随着高纬度目标做调整、在无效的范围里努力）。

丧失计划灵活调整的风险：例如，有一个计划外的事项，其实是一个机遇，但是如果沉迷于计划推进，可能就会忽略掉甚至错过它。例如：早在1-2月份就说要约刘x出来吃饭，一是谈谈职场的事情、二是拓展职场人脉，但是一直拖到了7月份。甚至有觉得计划更重要而不想赴约的心理。但在7月份约完之后，她说原本3、4约忙季的时候公司有headcount，也很缺人的，如果我早点告诉他，可能有机会的。

2、每周制定周计划时，一定要拿出月计划对比，制定任务的视角是由上至下的。如有必要，还可以从年目标的维度来计划周计划。

3、在做周复盘的时候，也要回顾月计划的完成情况，是否按照预期在实现，是否有的目标即使推进了任务还是没有达成目标（此类任务就需要及时作调整，询问高手，获取目标的正确达成方法）。

七、推荐课程

靠近自己羡慕的那种人，吸收他们身上你想拥有但没有的东西，是快速变好的一种捷径。

当然，你需要吸收课程的内容，不断实践、迭代、再实践，这样知识才会是你自己的，你也才能变好。

启航号目标制定社群，每一次都会给我带来惊喜和成长。由于我的积累还不够，可能不能详尽的对月目标制定做出很详细的解答。有疑问的小伙伴还是问老师哦~

咨询小鸦姐

注：文章涉及表格所有权解释权归起航号目标制定社群所有，侵权必究。