如今生活好了，人们对运动的兴趣越来越浓厚。每天大路上公园里广场上，有路之处皆有人在锻炼。走步是最有群众基础的运动方式。
走步适应人群广，对身体状况要求低，几乎人人皆可。朋友圈里常常可见每天两万步的行走。不过，过度的长时间的行走对膝关节腰肌都是一种损伤，尤其是那种暴走，几年下来，有人膝盖居然伤到要更换的程度。这个实在是意想不到的。
其实任何运动都是有学问的，要讲究方法技巧的。运动前的热身，运动后的拉伸，运动的技巧，都会让运动事半功倍。走步虽然简单基础，但也是有技术的。人们平常松散的走路，腰腹松弛，臀部松弛，常常是用小腿拖着人往前走，这样腰肌用的比较多，膝盖来回磨损较大，走时间长了，腰酸背疼腿难受。
正确的走路姿势应该是后背挺直，腰腹收紧，臀部收紧，用大腿带动小腿前进。走路的时候要感觉到每一步都有臀部在参与运动，腰腹有力地支持大腿，同时膝盖尽量避免伸直，要锁紧，不要让膝盖打开。这样可以避免膝盖的磨损和腰肌过度疲劳，同时还能加强腹部锻炼，对减腹围练臀肌都有一定效果。
所有的事情都是做对了事半功倍，做错了，事倍功半。
如今生活好了，人们对运动的兴趣越来越浓厚。每天大路上公园里广场上，有路之处皆有人在锻炼。走步是最有群众基础的运动方...
水清亦有鱼的分享感悟: 自从去年接触猫叔的社群以后，写作一词每天都会出现在我的生活里，而我也因为想学习写作才认识了...
读书的姿势？当然不是葛优躺啦！ 去年冬天，定了个目标要读三十本书，这一年来也零星的读了一二十本书。回想起来,印象深...
文/风言锋语 体育锻炼讲求姿势正确，模特表演也要求姿势正确，普通人奋斗也需要正确姿势？答案是肯定的。姿势不正确，奋...
辛迪加正确姿势 辛迪加正确姿势.png 安全屋奖励.png 辛迪加掉落.png 猎魔正确姿势 重要猎魔配方.png
Android Model正确使用姿势——AutoValue [TOC] 最近看到几篇博客是关于AutoValue...
当初为了锻炼，手机计步只是做为一个帮助锻炼的手段之一。走路的步数成为追求的目标是错的，如果用步数能换得什么利益所以...
用 Swift 架构 iOS 应用的正确姿势 用 Swift 架构 iOS 应用的正确姿势
话说，和站立办公结缘，还得感谢我的老胃病。有天午餐过饱，因坐着码字腹胀难受。于是索性把笔记本搬到齐胸高的立柜上站着...
大家好，我是白亦初，江湖人称“小白”。 今天我们来聊聊关于写作的正确姿势。 在写作营里，我特别认同我们老师说的一句...
本文标题：关于走步的正确姿势
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pnlzgqtx.html
网友评论