早上，外边下起了小雨，天空灰蒙蒙的。今天是二月二，远近稀稀落落传来了鞭炮声。
早饭九点吃，我在做6，18轻断食，上午九点，下午三点，女儿早六点吃，他起得早，晚上不吃饭，所以早早就饿了。
爱人七点半吃，他上班没有办法和我同步。
“一家三口，一个人一个饭点，这还是家吗？”他有时候调侃地说。
因为九点吃饭，早上我可以晚点起来，这时我刷抖音，看看我关注的人都在卖什么，最近想买钙片，读了营养的书，我才知道，只吃钙片并不能补钙，补钙要补维生素D3，没有D3，吃进去的钙不能很好吸收，等于白吃。于是又开始寻找维生素D3，但有了钙和D3也不行，还有维生素K2，有了K2才能把补进去的钙转到骨骼里，否则血液中的钙多了，容易得钙血症，又去关注K2，还好有卖钙片的，这三种维生素都有，这么补不就完美了吗？
现在我意识到，吃的问题都是学问，如果不懂，一个是让人忽悠，一个是吃了也白吃，就说补钙这个问题，有了上面三个维生素就完事了吗，还没有结束，还要看看是不是却镁，却镁吃钙片反而起到副作用，骨骼受损失，于是要关注自己是不是却镁。
为什么很多人补钙，效果不好，这其中有多重原因。
总结一下，想补钙首先要考虑是不是却镁，然后再看看D和K2，这样不至于乱补，伤害身体。
今年我主要读营养学方面的书，这些知识可以学到老，并不是想怎样长寿，活的太长也不是一家好事，而是在活着的时候能够健康，控糖，控嘴，迈开腿，一切好的生活，健康才是第一重要的。
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