情绪后的复盘

情绪后的复盘

      今天我发了一篇觉察日记《蓟州的石头》，并在助教班的群里附言：昨天早晨写了个大概，结果到了晚上共修后太疲惫，眼睛都睁不开了，就没写完。我是想要解释为什么没有完成周觉察作业，因为我累的写不动了。

情绪后的复盘

  刚发完觉察日记，林屹同学就把问题提出来了：李立新9w8天津 [强]与大自然的美好相遇！只是觉察一下这份“疲惫”来自哪里？是因为共修太晚了吗？

        这是在责备我的没有节制的自虐和昨晚最后的情绪。我考虑了一下，回复了她的问题：疲惫不堪是事实，从周五到周日活动太累，但当时没感觉，昨天晚上这种疲惫就显出来了，我没说和共修晚了有关系，我是当时不在状态了，那种积累的疲倦一下就在身体上反应出来了。这样的回答，我觉察到了是刻意在回避谈自己的负面情绪，我想掩盖过去。

      这时候她抓住我就不放手了，继续问我：所以说疲惫是事实，当时有身体的反应和情绪也是事实，对吗？[调皮]。然后继续@我，让我晚上回家复盘一下。我回复她：当时是有情绪。

        中午休息了一下，下午上班后就在想，为什么在蓟州的山里，晚上聊到2点多，早晨6点多起来带着大家去登山，一点也没感觉到累和疲倦。可一回到油田就感觉到了累，晚上共修到10点多就突然感觉很累很累，头脑昏昏沉沉的，大家说什么都已经听不进去了，眼睛也涨涨的，一下子就无精打采的了，像个泄了气的皮球。在跟律所的合伙人律师聊起来去蓟州交流的体会时，想到了这个问题，然后就谈到了我经过分析的结论：蓟州的山里空气清新，富氧离子含量高，所以晚睡早起也没有累的感觉，油田的情况不好，供氧量不足，所以人会很疲倦，到了晚上身体就会有强烈的疲倦感。自己认为这个结论不错，晚上下班可以和林屹反馈了，对于我的疲倦有一个很好的科学解释。

      早晨出门上班林屹没理我，晚上林屹在下班时，主动给我打来电话，告诉我车出故障了，让我早点下班接她回家。

情绪后的复盘

      接上她在回家的路上，我们就开始复盘昨天晚上的事情。我谈的主要是为什么身体疲倦，是因为油田空气不好造成的。

林：这可以是一个理由，但为什么会有情绪，是因为共修的太晚原故吗！

我：我承认很晚了，自己在送走大家后，有了情绪，是因为疲倦了很焦虑，对于什么都很厌倦，就想赶快回家睡觉。

林：疲倦不是问题，问题是为什么会很疲倦，如果不是因为去蓟州赶回来共修，还会很疲倦吗？另外，疲倦了也可以善意的表达，为什么会产生情绪，对人家沉着个脸。

我：我沉着个脸吗！是的，我当时不是有意的，是因为太疲倦，所以什么都排斥，有一些因抵触情绪而产生的攻击性，这点我看到了，是我的问题。

林：你为什么要把自己搞的很累，晚上到2点多才睡，为什么没有节制，这点你要自己觉察一下。

我：想想，我们谈的问题很深入，机会又很难得，所以就没有了时间概念，可是当时我们都不困呀。但是，晚上共修很晚后，我感觉到了疲倦，最后那20多分钟，参与不进去，散场后对你的各种要求就很排斥，有了不好的情绪，说话和行为就有了一种攻击性。

林：你好好觉察一下吧，问题不是你有情绪，也不是你的疲倦，而是你情绪背后的动因，为什么控制不住自己，玩起来，放开了很嗨，嗨过了就蔫了是吧！

      20多分钟，我们就到家了，回家后她要弹琴，我继续复盘和觉察自己。在她弹琴的间歇，我告诉她：我感觉到了，昨天回来后腰和背有些疼感，但很快就消失了，实际身体的反应是存在的，还是因为麻醉自己，这种身体的反应被掩盖了。中午，你们练完琴一起吃饭时，李振宇说自己感受到房间里有人腰疼，说她自己直觉很敏感，她说的是真实的感受，那个腰疼的人就是我，可我把身体反应压下去了。到了晚上，疲倦的感觉压不住了，就从身体里发出来了，对于九号的我来说，一但身体难受起来，那真的就是有问题了，因为我只会装没事，掩盖不住了就是比较严重了的状态了。

情绪后的复盘

      继续的觉察，自己为什么就是一兴奋起来，就控制不住自己。兴奋过后就需要缓几天，状态才能恢复过来。这是因为一兴奋起来，就感觉自己回到了年轻时期，认为自己无所不能，这种感觉就是一种幻像，是脱离了现实的演绎结果。回到现实就是，自己不再年轻了，熬夜是身体扛不住的，还有就是太在意他人的评判，放弃了自己的独立性。真相是，还是没有完全活出自己，还是会经常性的活在社会角色里。在自己的潜意识里，有求认同，求接纳的不自信。

      今天自己浑身都有痛痛的感觉，早晨起来打坐调息后有所好转。早晨上班，同事还是提醒我，感觉我有些无精打采，我承认身体的状况是装不出来的。觉察自己在放松后，身体的反应也如实的出现了，对我来说，有身体的感觉是好现象，说明链接到了身体，不在麻醉状态，真实了。

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