今天用高效笔记法，阅读《只管去做》的序言和第一章。
重点如下：
关于焦虑
焦虑者三问
1.总觉得这不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什么？
2.知道自己想要什么，但不知道怎样才能实现
3.知道该怎么实现，但就是做不到
焦虑的原因
1.总觉得自己没准备好
2.知道的太多了。大量的输入反而限制了输出
3.自我怀疑
对焦虑三问的回答
一个走心的计划，加上只管去做的觉悟，就可以摆脱焦虑。
“走心的计划”，让我们倾听内心的声音，找到自己真正想要达成的目标，并且制定切实可行的计划。
“只管去做的觉悟”，让我们放下担心、恐惧、杂念，温和而坚定地去实现那个走心的计划。
真正的幸福人生就是知道自己想要什么，并且有能力去实现它。
缓解焦虑的方法有两个
要么是降低愿景，你就别有那么多想法。
要么提升能力，一天一天的去实现你的愿景。
其实最让人痛苦的就是现在的状态，有美好的愿景，却还没有能力实现它。
关于年度计划的疑问
年度计划里写的是你真正想做的事情，还是像工作任务一样是需要去做，应该去做不得不做的事情。
年度计划中有很多都是看上去美好，但是有些模糊的愿望，你有办法把它转化为清晰可行的目标吗？
第一章 写给5年后的自己的一封信。
对于自己生活满意，是因为把时间花在自己想做的事情上。
而有些人的生活就像死人的心电图一样，一根直线。
按照掌控和视角这两个维度把人生活的状态分为4种
掌控，是对事情的掌握和控制
视角，是我们能够站多高，看到什么？
四种生活状态
空想家，总是有很多想法，但真正落实去做的很少。
回应者，这样的人对未来没有任何想法，对现状也没有掌控力，是一种混吃等死的状态，每天都过得差不多也安于现状。被动的过一辈子
执行者，能力很强。交代给他们的事情都能妥善搞定，但整天忙于琐事，没有时间考虑自己的未来。
这种状态的人比较少，他们既对自己的未来一个星期的规划又有足够的能力实现，他这样的人是最有幸福感和成就感的一群人
掌控的维度，关注点在事
视角的维度，关注点在自己个人身上。
大部分人年度计划实现不了，就因为是假、大、空、全
假，目标不是发自内心的，而是一时激情。
大，目标超出能力范围。
空，写下目标，但没有落实到计划。年度目标没有拆解到每个月每天的计划中。
全，贪多求全。如果你有很多目标说明你还不知道自己究竟要想什么。
写一封给5年后自己的信，描绘愿景的画面
有了愿景之后制作目标九宫格，包括工作、生活，各方面，这可以让我的目标更加平衡。做好九宫格以后，把愿景分门别类地放到九宫格里，然后把美好的愿景孵化为明确具体的目标。这就是‘年’的高度我要做的事情，在‘年’的高度我们做的是目标管理。
月’的高度就像是飞机降落到五千米高空，所有的目标其实只有两类：一类是习惯，一类是项目。所以在‘月’的高度，我会分别做出培养习惯的计划，以及项目计划。在‘月’的高度，我们是做计划管理。
最后‘日’的高度就像是飞机的跑道，这是飞机着陆的关键，也是实现年度计划的关键。我用4D工作法（详见第五章）安排每天的任务，保证我有足够的时间、精力去完成年度计划相关的事情。在‘日’的高度我们是做精力管理。
这就是制作年度计划的方法！整个过程是从上到下地制作年度计划，从下到上地实现年度计划。
写一封给5年后自己的信
第一是用五感写作，不要干条条；第二是不要只是感受；第三是当作一个仪式。
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