压力大怎么办？

压力大怎么办？

首先，给大家澄清一个问题，压力并不来自于外界。压力是我们对压力源的解读结果。

例子：领导交代了一项任务，要求当天必须完成。A感觉压力山大，因为自身工作已经很多，如果完成领导交代的临时性任务，就要加班。B感觉没有压力，因为他觉得领导对自己信任才委派工作，所以即便加班也愉快地完成任务。

以上的例子讲述的就是ABC理论。A是事件，B是我们对事件的看法或解读，C就是我们的压力感知情况或者情绪反应。

所以，遇到压力问题，首先质问一下自己：我的压力是事件引发的，还是我对事件的看法引发的。试着去改变你的思维模式，压力自然会缓解。

其次，应对压力可以采取各种方法：

1、睡好觉。一是安排好睡眠时间，确保有充足的睡眠。二是要排除睡眠障碍，比如尽量停止睡前玩手机、卧室里看电视等不良习惯。

2、养成良好的工作或生活习惯。比如改掉拖拉习惯、不要暴饮暴食、减少媒体过度依赖、减少工作过度等。

3、多喝水。当你感到焦虑或压力大时，多喝水可以缓解。养成每天多次喝白开水的好习惯，减少摄入过多带颜色的饮品。

4、坚持运动。运动可以产生快乐激素，有效缓解压力。

5、学会倾诉。遇到问题，找人聊天，释放压力。

6、练习冥想。每天坚持10分钟冥想，通过关注呼吸，练习集中注意力，关注当下的习惯。

7、心理咨询。自己无法解决的压力要及时进行做心理咨询，非常有效。心理咨询并不是有心理问题或心理疾病的人才做，心理咨询是改善生活质量的有效途径。