-为什么我们爱的如此卑微
01
《原生家庭》是一个看向我们和父母关系的窗口。而《依恋》就是一个看向我们和爱人关系的窗口。
这是一本写给在婚姻中感觉被“控制”、“限制”或“贬抑”的女人的书。
当深陷在这样的“控制”关系时，很多女人，会试图通过压抑自己来维持关系，或换来关系里表面的平衡。但是压抑往往会带来身体或精神上的疾病，也并不建立真正平等的互相尊重的关系。
关系很重要，但深陷于关系，会被蒙住双眼，失掉自己。有时候我们需要从关系里后退一步，需要跳出关系的日常和琐碎，才能看清楚自己真正需要的。这本书教给女人们如何辨别在婚姻里是否遇见“控制型”的男人，不将所有的错都揽到自己身上，看到自己在关系里的核心地位，以及自己是如何去支持一段关系。
别人能够伤害你，是因为你允许他们伤害你，别人能够爱你，也是因为你允许他们爱你。
通过看见关系的对方和自己，如何形成这样的痛苦关系，就能够帮助自己，改变支持关系的方式，那么关系也就可以随之瓦解或转变。
这本书也分为两个部分，第一部分疯狂的控制型关系；第二部分女人的重建。
02
第一部分 疯狂的控制型关系给出了一些控制型关系的案例、分析了女人支持控制型关系的原因，以及控制型男人为什么会有控制型行为。
第一章 从天而降的真命天子：这一章主要讲述了，在控制型关系形成的过程里，其实有很多小事已经显示了，女人遇见的男人可能是控制型的，但是在热恋的时候女人的眼里只有浪漫的因素，或者害怕失去对方，而忽略了这些苗头。还有一个重要成分是，女人的拯救感，她觉得男人离开了她是不行的，或者她认为自己用爱可以拯救这个男人。
第三章 他们是如何取得控制权的
（在这里可能要强调的是，在一般的家庭里，夫妻双方其实潜意识里都在争夺对家庭或对方的控制权，只要没有失衡，都是很正常的形态）
在有些关系里，男人会通过大吼大叫、大发脾气、挑剔甚至是暴力等各种手段，来降低女人的自我价值感、安全感等，来达到对女人的控制。
精神虐待控制：有一位妻子很会搭配衣服，但是他的丈夫却对此不屑一顾，一再贬低妻子的品味。妻子喜欢的蓝色牛仔裤，丈夫说真扭。妻子喜欢看的电影，丈夫说真肤浅。妻子喜欢看的书，丈夫会说真幼稚……总之妻子做的一切事情，在丈夫那里都是没有价值和没有意义的。然后在这样没完没了的批评和找茬里，控制型男人渐渐毁掉了伴侣的自信和自我价值感，妻子认同了这种评价，认为自己品味不高、肤浅。
武力控制：在酗酒和家庭出现变故时，会增加控制型男人使用暴力的风险。
限制伴侣的世界：控制型男人会很害怕伴侣离开家或自己的身边，不希望伴侣有自己的爱好或朋友圈。书中一个案例是：妻子无论去做什么都必须向丈夫通报；丈夫采取各种办法，打电话，到公司去查妻子在哪儿。有一次妻子陪女上司吃午饭后，回办公室，发现丈夫在桌边，看到妻子后，说她背叛了自己。妻子很害怕。
第四章 到处都是控制区
卧室控制区中可能会包括性批评、性自私。
经济封锁
控制社交生活
控制伴侣和家人的联系
利用孩子
第五章 她们为什么离不开控制型男人
依赖和爱上瘾
担心暴力升级或报复家人
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第二部分 女人的重建
即便和你相处的不是控制型男人，这本书的第二部分设计的一些工具和技巧也可以提升女人的自信。
情绪体检：找回自己的真实感受
感受不同于行为，不存在道德准绳也不分对和错，谁也无权批评我们的感受和情绪。情绪只是简单的存在。
感受也不同于想法，现有想法才有感受，通过联系找到想法和感受的联系。
思维暂停法：打消对自己的负面评价
支持系统：给内心的小孩一个家
如何处理愤怒情绪
设定底线：转变对伴侣的态度
要学着不用借口来回应。比如丈夫到家时，饭没有好，丈夫大发雷霆，借口式回应是“我尽力了呀。我上班也很累。”、“我没时间去买菜”。尝试去按照承认事实和解决问题的方式来回应“是呀。晚饭确实没做好。”“下次我尽力早点”或者“我们出去吃吧”……
应对分手的恐惧
爱与尊重：找到你作为女人的平衡点
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其实在任何一段关系里的，如果失掉了自己的力量，而去依靠他人，按照他人的评判来塑造自己，都会面临困难。因为每个人都是有自己的独特性，需要去认识到自己的内在本质，成为一个独立的个体，也只是认识到自己的独立，才能去尊重他人的独立。
控制关系，需要控制的一方和被控制的一方合作才能形成。所以，如果在婚姻里或者其他的情感关系里，感觉到自己被控制，被束缚，那么后退一步，去感知自己的内在需求，从小事开始去按照自己的意愿形式，拿回自己的力量，切断对控制的支持。
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