暴食症和感冒一样，是一种病。
不是矫情做作，不是闲得生事，而是真的病了。
有的人感冒后每天多喝水自愈，有的人求医问药。
暴食症患者也一样。
自己治不好自己，那就去看医生啊，没有什么丢人的。
说得好像挺简单，等真正做起来就不一样了。
有天我抱着电脑谷歌了一夜。
好吧其实是因为我撑得要爆炸催吐又失败根本睡不着。
逛遍了大大小小关于饮食紊乱的论坛，有痊愈经验贴，有吃吐直播。当然，还有很多人为此自我了结，看得心头一紧。
大部分人，包括我，应该第一时间想到的是去找NHS（英国国家医疗服务体系）。但是有人说等待周期长；心理咨询方面也不权威，甚至如果是外国人的话只会找个同籍护士连吓带糊弄地应付你赶快走人，所以就没有考虑。
我也是懒加胆儿大，直接搜的“地名+心理医生+饮食紊乱”,出来了一个结果，瞅了瞅，排名不错，开了二十多年，就直接打了24小时热线，是声音很甜美温柔的一位女性。然后就约好了坐诊时间。
人生的第一次心理治疗。那时的心情特别矛盾。
首先是好奇，是和电视电影里演的那样吗(并不是)。
然后，就是恐惧了，让自己exposed的恐惧，并没有准备好。
然而，第二天我还是打扮地人模狗样地去了。
医生是个很和蔼的白胡子老爷爷，心理学和医学博士，知识渊博，说话直接风趣。
还给我开了药。
没错，就是大名鼎鼎的百忧解。
一直有写手账的习惯，所以他说过的一些对我有用的东西都记了下来，也认真照着做了，改变了思想。
简单地翻译，然后分享一下。
1.吃的本质，是维持生命体征。
2. “美食”是商家炒作起来的概念。当然，让味蕾享受美味是令人开心的。但是人活着并不是为了吃。
3.不存在“不高兴了就去吃点好吃的”这种“理所当然”。因为情绪化饮食解决不了任何问题。学习工作生活中出了问题，就去解决问题，别通过吃来“抵消”。相反，通过适量运动的方式，才会产生多巴胺等积极的激素，心情变好，精神抖擞，效率才会提高。
4.三餐按时吃。相应地，每天起床和睡觉的时间也要通过闹钟来固定。不要打破这个平衡，周末不要睡懒觉，也不要给自己所谓的“Cheat Day”。
5.三餐细嚼慢咽，不管多饿，都力求每一口都品到味道。一开始，吃的时候站着或者挺直腰，感觉胃里饱了就停下。这时就要坚信一个观念：吃饱以后，面前剩下的美食也是翔(他原话是垃圾，我个人觉得不够有警醒性)。
6.三餐的间隔，饿了就吃，此处的饿指的是肚子咕咕叫或者心慌的程度。吃什么都行，饼干薯片甜点都可以。不过规定量。(喜欢强迫数数的我给自己规定的是只能吃三小口)
7.一定要戒除一类观念：不吃就浪费了/家人辛辛苦苦做的我要多吃点/今天的饭真的很美味我就要吃个够……这个世上永远不缺的就是好吃的，并不是这一顿就是最好的。是选择让食物烂在垃圾桶，还是撑爆你烂在胃里，就是你自己的事情了。
8.(这一条是针对我收到的冷嘲热讽来说的)家人想让多吃确实是好心，不过吃不吃也是自己的选择。适当时候可以找个小借口说胃有点痛什么的。最好不要和别人提暴食或者减肥等等的事情，防止被泼冷水；或者也存在有些人就见不得你努力，会在你减肥或者调整饮食的时候故意拉你去吃热量高的东西(此处指的是心理阴暗的同龄人不是家人)
9.三餐都要保证有主食、蔬菜、肉或者鸡蛋。每天都要有水果（可以百分百的纯果汁）：1个水果或者1杯果汁(150毫升左右)即可；还要有1份奶类（牛奶或豆浆1杯150毫升左右，酸奶100毫升左右)。可以巧妙地权衡一下，把水果或者奶类在饿的时候吃，抵消那3小口零食。
10.少碳水的比例，不过主食必须吃(否则会影响月经)，可以每餐半碗米饭这样子，保证主食和菜加起来要吃饱。
11.不要压抑自己，想吃什么东西就吃，热量多高都没事，但是一定要三餐饱了就停下，零食就3口，饿了再3口。这样一点也不辛苦。
11.坚持。偶尔，极偶尔小小放纵一次切忌破罐破摔：我今天吃个够，明天再控制。不行。及时止损，现在我就停下。
12.每日运动，最好晨起后。如果想减重就出门慢跑，40分钟左右，配速在每公里5分半以内。健身房总会有别人对情绪造成干扰。亚洲女生大部分体重正常，只是大部分人倾向于偏瘦的审美，那么可以塑形，让肉紧一些，就做做平板撑、仰卧起坐、深蹲、臀桥，微微出汗的状态最好。
13.调整心态，不要在意周围人的眼光，别让别人影响自己的生活方式，减重或者控制饮食的目的是让自己健康，只要有成果就算进步，就值得庆贺。
想开并不是一瞬间的事情，也许药物起了很大的作用。
反正我是慢慢地好起来了。
“心的满足感和胃的饱胀感其实一点关系都没有。”
这个道理明白得有点晚。
不过好在改变得不算晚。
不小心吃了十一分饱。
要是搁在过去，我会变得很烦很烦，然后——反正都吃这么多了，那就再接着狂吃吧。
今天不会了。不会有任何懊恼。
也不会晚上不吃饭，或者疯狂运动消耗掉。
我相信，我的胃能好好消化掉。不会胖。
就算胖了，我也会瘦下来。
就算瘦不下来，也不是末日啊。
我只要自己健康。
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