情绪觉察日记19.6.21第23天

第三期训练营第五天  今天老师分享的主题是 「自我塑造 正面情绪」的两个方法：1.活在当下 2. 15秒法则

第一个方法：活在当下

发现自己近段时间最大的问题就是焦虑，如时间安排不当致使学习作业总是滞后，或者因不同的学习内容占据时间太长就耽误了其他的事情，随着时间流逝越来越恐慌。今天早起听了老师分享活在当下时，发现自己的心和行动是不匹配的，表面平静内心忧虑，会想因过去限制自己，也会为未来担忧自己能力等等各方面，不能完全静下来投入当下，或在照顾孩子时又想着看书，其实这个时间并不能专注的看书，孩子自己也是孤单的再玩大人也没做好事情！ 专注专心投入当下事是当下最需提升改进的地方，否则任何事情都做不好！

第二个方法：15秒法则

周老师布置的作业是找个身边人她来做案例。其实在我身上也发生过，以前傻乎乎的非要用遍体鳞伤之后才得到教训，而不是聪明的透过别人的故事来总结经验。 如嫂子在教育孩子上 不乖乖吃饭了 不按时写作业等其他要求但凡没按她的方式来就会失控式的大吼发脾气，音量时而会刺耳，其实以这种方式教育孩子，对于我们身边家人来说，是不舒服的、气氛是凝重的，旁边人并不能说什么。因此公婆也心疼孩子而感到难受，前段时间嫂子和公公吵闹，家里大人都不太开心氛围浓厚许多，嫂子是红色爆发后虽然有善后但给公公心里留下了阴影，钉子拔了孔还在，然而她自己也是很自责，其实是非常小的事情，但因脾气失控引发不该有的大问题，如果控制15秒，事情基本就不会发生了，只因开关打开了没停住！ 所以对于红色宝宝的自己来说，是需要多加修炼提升 以免造成不必要的影响，因为善后修补窟窿需要很长时间做很多事情来补偿！

感恩魅丽女人慧！感恩每一位老师的付出！我是个极其有福之人

情绪觉察日记19.6.21第23天