20181007周检视

2018-10-01—2018-10-07

今周主题：

劳逸结合效率高，战胜自我心情好

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[三个标签]

1、成长的父亲；

2、自我挑战者；

3、教练技术实践者；

[90天目标]

1、身体从155斤减重至135斤（减10KG）；

2、两门课程复习完成、考试合格；

[本周执行]

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1、减重目标

        早睡 完成率29%(2/7)；

        早起 完成率100%（7/7）；

        跑步 完成率100%，累计35.45KM，易效能以来累计跑步401KM，突破中阶三星跑者位置，大赞！

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        饮食 午餐、晚餐减食米饭、肉类完成率0%（未计）；睡前忌食完成率100%；

        结果：实际重量70.8KG，（上周日70.1KG），实现率-44%，再次回弹！

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2、学习目标

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      行动：学时计划达标率86%（见附表），历史最好水平，为自已点赞！

3、参加活动

      周三小组会，周六班级会。

[家庭]

        一个完整的假期。七天时间，孩子上课，太太整理，爸爸学习。宝安前进路上“和顺肠粉”老字号早餐，百吃不厌的原因是有一份家人共享的“团聚”情怀，短暂的早餐将是若干年后难言的珍贵。

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        太太不断变换花样的饭菜持续创造满满的幸福感，飘香四溢的厨房印证着“超级厨师”的威力。劳力者治于人，我选择毫无技术含量的洗碗工作创造价值。

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[社交]

        属于家人和自已的完整假期不受打扰，第一次和孩子去到宝安图书馆，人生这样过。

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[工作]

        9月30日加班到太太到公司接驾，为的是节前把紧要工作处理完，节日期间丢心落肠。下车的当下，记录下从中心路放眼望去夜色中的春笋、深圳湾1号，大湾区的美尽收我心。

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[反思]

        休息好了，精力就好，精力好了，效率就高，效率高了，自律就好，自律好了，就不会胡思乱想，也不会自卑。好好坚持，自胜是一切毛病的解药！

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[下周计划]

        1、每天22：30前早睡，5:30（周日7:00）前早起；

        2、每天5KM的跑步（周六休息一次）；

        3、严格按照第8m周定下的计划学习备战

        4、体重目标仍然是：68.5KG，失败容易成功难，百折不回永向前，关键是忍住嘴！

        5、暂停周六的篮球运动、暂停每天的练球运动，维持精力和体力，全力备战考试。

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