运动是最健康的驻颜术，在炎热的夏季，伴着晨曦的徐徐微风，看着冉冉升起的太阳，大汗淋漓的跑上5公里，实在是一天中的幸事之一。记得在一次跑步中，因偷懒未充分做跑步前的拉伸，结果就是在跑步中扭伤了膝盖，走路都变成了一瘸一拐，即使当时立即做了敷药处理，可近半年的时间每次想要跑步时原本扭伤的膝盖处依旧会有酸疼感觉，看似简单的拉伸原来对于正确的运动是如此重要。那正确的拉伸又应该是怎么样的？拉伸身体对于身体到底有什么意义？生活中的道理往往是最简单却是最接地气、最实用的，在[日]著名的健身教练中野·詹姆士·修一所著《学会拉伸》一书中以上问题都会找到正确的答案。
看似一本不厚的书，其中的所有页面也都是搭配彩色图片的印刷，内容不仅看起来轻松而且更加醒目明了。
一、正确的拉伸应该是怎么样的？
很多人都明白拉伸运动对身体有益，就像我们也都明白运动对于生命的延伸和质量有益一样的道理，可日常总是因为身体疼痛、没有时间、觉得太麻烦就放弃了。甚至有时我们即使下定决心拉伸，却因为没有拉伸的感觉而中途放弃。以上这些问题绝不是个体，而是大多数人都拥有的同样想法。一件事我们容易放弃，往往是因为没有找到正确的方法，拉伸也同理。
身体没有得到正确的拉伸感，与错误的拉伸方法、姿势不合适、拉伸频率低都有关。任何事都需要正确的学习，方可高效完成，现代的人因生活压力颇大，比如长期从事电脑方面的人员，因长期保持一个姿势，容易造成对应肌肉紧张，从而压迫肌肉周围和内部的毛细血管，对应部位的血液循环就会变差，无法搬用人体需要的营养素和氧气，同时代谢物也会堆积在此部位，人体就会分泌组胺和原肌肽，对应就会产生肌肉僵硬、疼痛感等不适感。
而正确的拉伸是：用时短，提高每日拉伸频率。每次拉伸虽然仅仅用几分钟的时间，却可以帮助我们有效的缓解肌肉的紧张和恢复局部毛细血管的循环，首先要根据自身的身体找到正确的体位，而且拉伸要力所能及，且不可为了追求效果，前期强求身体要完成某个动作，这样反而会容易造成肌肉拉伤，而且最重要的要提高拉伸次数，即是每日拉伸的频率。
以长期从事电脑工作人员为例，工作期间坚持每隔30分钟做一次5分钟颈部拉伸效果要比睡前颈部拉伸30分钟好很多，所以最好的拉伸与正确的姿势、用时短、坚持高频率等等都有关系。
二、拉伸对于身体到底有什么意义？
任何事一味的追求速度，反而只能降低完成的效果。拉伸也同理，坚持拉伸会增进肌肉的柔软度，促进人体血液循环。拉伸会带来很多好处，包括身体更易活动、减缓酸疼、僵硬以及身体疲劳不容易累计等。身体趋于良性的变化，即使平时走路身体也都不会觉得很痛苦、爬楼梯或者从事一些不太剧烈的运动，身体也不会容易疲惫，生活中个人的活动能力自然也会有所提升。坚持正确的拉伸，会逐渐把自己从“身体好累啊”、“身体好沉”的不良循环中脱离出来，从而将促使自己的身体健康向正面不断循环，也会促使自我养成正确的锻炼习惯，比如多步行、多运动。
就像德国诗人卢梭所说：身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。所以良好的身体健康是一切梦想的前行的最佳助力，即使每日的生活和工作依旧忙碌，我们也应该重视身体锻炼，如果太过忙碌无法抽出时间来锻炼，可以考虑坚持每次多次的身体拉伸，就像是我们随身携带的迷你版健身房。身体是自己的，我们背负家庭和工作的责任当属不易，所以更应该好好爱惜自己的身体健康。良好有力的身体，不仅可以是我们个人提升生活品质的保证，更是对于家人的最佳助力，所以为了自己也更为了家人，我们也应该好好爱惜自己的身体健康，切不可用透支身体健康来换取财富，因为那样的行为实在不是明智之举。
以自然之道，养自然之身，这才是我们每个人最佳的生活节奏。
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