定义：相信自己是强大的，对某件事有担当、胜任的能力。
但必须要有证据来证明，而不是虚浮和盲目的自信，因为强大的心理依据都是证据。
心理暗示的话（也是自信的定义）：
我有强大的能力，无论现在或未来，我有能力应付困难以及寻求幸福。我有意识，有目的的生活，我对自己负责任，包括健康，情绪及幸福。
心态：
调整对事的态度，接受现实、面对问题是自信的基础。要为自己负责，遇到事情，换一种理解方式，比如把抱怨变成积极正面的看法。建立自信就是跟自己比，找到什么是自己真正想要的，只要今天比昨天进步一点都会获得成就感，不要跟别人比。
改变方法：
1.掌控自己（停、望、选）：
适当的停下来、看一看周边的人在做什么、现在的自己在做什么、现在的社会发展状况、自己的目标是什么、反思自己有没有走偏、要选择什么样的路。不要人已走远，但已忘却了为什么出发。
随着时间流逝，胆识渐长。所谓的初心是不存在的，我们看到的越加细致，明晓完成的难度，计划与现实总是赶不上，很多东西只能退而求其次，可是也不能迷失目标。所以一定要知道为什么这么做。
2.改变自己，获得自信（微习惯）：
先让自己动起来，先迈小步，再慢慢达成，不要直接面对终极目标。
可惜很多人并不会踏踏实实的做事情，所以能够坚持的小步快跑，那么将超越大多数人。
3.完形填空：
我是自信的xxx（暗示句），因为（填入证据）。
早晚都写，收集自己成功的事迹，不一定非要达成目标，只要是做的好、有突破的事就值得记录和自我认同。
总结：自信是相信自己有应对某些事的能力，也包括对现在或未来自己的人生掌控。想要打破不自信就要先从转变自己的态度开始，积极主动的应对，而不是逃避。其次就是打破惯性，重新省事自己的人生和现状，找回人生的主动权，获得确定性和掌控感。在改变自己的过程中，首当其冲的是从行动开始，把大目标无线细分为轻易能够达成的小目标，先让自己“滚动起来”。最后就是通过不断寻找“证据”，每天进步一点点，积累自己的成功体验，不断打破过往不自信的信念。
简单的说为自己行为找依据，找积极的依据。
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