今天是我参加1000天视频演讲+写作挑战的第515天，聊聊拖延这件事。
你有没有过因为说到一件事，和朋友相视一笑的经历呢？比如说，做事情都喜欢拖延。
昨天我洗漱完毕，坐在沙发上，懊恼一天的工作还没做完。收到好朋友的微信。
他说：“最近有点焦虑，有时间不想学习，没时间又惦记着学习，玩的时候不敢痛快玩，学习呢，学一会儿又不想学了。”
他在说自己的状态，却精准地说出了此刻我的烦恼。如果我们面对面聊天，估计我们就会相视一笑了。
“学也学不踏实，玩也玩不痛快”，不知道你有没有过这样的感觉或者经历？
曾经我多次“立志”：在每天7点钟起床，半小时用来看书；或者说，我每天要上午完成演讲打卡作业。
结果呢？前两天还很顺利，到了第三天，“哎呀没关系，再玩一会儿再去做也不迟嘛”，到了第四天，“唉，都这么晚了，下次再说吧”。
可是，没做的事，不代表它消失了，会一直搁在我们心里时时刻刻提醒我们：好像还有什么事情没有完成。
比如说，我的工作没做完，在洗澡的时候我会想着它，和朋友聊天的时候也会想着它。结果，其他所有的事情都做得不踏实、不痛快。
《少有人走的路》这本书里有一个故事，很有意思。
说有一个企业的员工，生活得一团糟，陷入了迷茫，无奈之下，她就去找心理咨询师求助。心理咨询师听完她的描述之后呢，也不知道什么原因，他们决定去喝下午茶。
于是两个人在吃蛋糕的时候，心理咨询师发现，这个人拿起蛋糕，就先把上面的奶油全吃光了。
心理咨询师问她，“你平时也是这样吃蛋糕的吗？”她说，“是啊，我都是先吃奶油，奶油好吃。”
这时候，心理咨询师恍然大悟：这个人不懂得“延迟满足感”啊。
就是说，她吃蛋糕都是挑着好吃的先吃，在工作和生活中肯定也是先做好玩或者容易做的事情。
就像我们小时候吃家里种的甘蔗，一般就着土那头会比顶那头更甜，你会先吃哪头？
如果选择靠土里边，甜的那头先吃，那么，很可能我们还不能很好地掌握“延迟满足”。
“延迟满足”就要学会忍耐，不是一味地压制想玩的欲望，而是把棘手的事情先做完，就像暑假，先把暑假作业先完成，带着已经完成作业后的充实感去玩耍，会玩得痛快。
心理学说，延迟满足是一个我们都能学习的能力。
具体该怎么做呢？
第一个小技巧，在做计划的时候就把难做的事情排在前面。
比如说，我们今天上午的计划里有这样三件事：寄快递、回访难缠的客户和整理文档。
在心里想一想，这三件事哪件事最不好做？就先做。这样就有成就感，再去做其他的事情，会更容易更高效。
第二个技巧，就是把延迟满足带来的好处具体化，例如我们在解决一个困难之后，就给自己一个小奖励，奖励自己听半小时音乐，把奖励贴在困难的后面，这样在面对要解决困难的时候就会充满干劲。
自律就像追逐太阳远足，即使间隔中已经看不到阳光了，也不会迷失方向。
这是我努力的方向，继续加油。
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