我要好好读这本书！
#跟着@张萌_萌姐 读《精力管理手册》#
孕妈妈学《精力管理手册》
从朋友送我这本书到现在近一个月了，其间还特意去广州参加广州的线下活动，要到萌姐的亲笔签名，将近一个月每天晨跑听萌姐的课，看萌姐的书，参加萌姐的社群，小日子过得充实而快乐，也计划着自己开课，每天也是精力满满的准备迭代自己，从一个家庭主妇走出来。
孕妈妈学《精力管理手册》
孕妈妈学《精力管理手册》
没想到又一个小宝宝来临了，一时间方寸大乱，整个人也没劲了，各种身体上的不适，最喜欢的每日健身也停止了，每天晕晕乎乎的，血压也低，关节僵硬，感觉一下老了十岁，想着再养一个小娃娃，自己的精力够用吗？还能走出家门吗？
看我之前的运动量：
孕妈妈学《精力管理手册》
见到我的朋友都问我，接下来有什么打算？是在家待产养娃，回到家庭主妇的角色中，还是.......？
经过将近半个月的低迷烦燥期，我重新走进健身房，做自己身体可承受的运动，在以前运动量上减半，随着近两三天坚持去健身房运动一小时，发觉我的血压没那么低，说话也更有力量，没有成天躺在家里那种气弱游离的感觉，恰逢萌姐开启陪伴读书一个月，果断加入了@白杨师姐 @舒荷莲 @雅楠_声音形象导师 三个读书社群，白杨师姐是我接触萌姐社群遇到的第一个社群班长，看她每天日更的坚持，觉得她真的跟着萌姐学的好好，跌代N倍，对生活特别有热情，很有感染力，荷莲是我的邻居（孩子同学妈妈），现在变成好友，这本《精力管理手册》就是她送给我的，她将是我未来跌代道路上的好伙伴，相互鼓励支持和好朋友，雅楠老师，目前正在跟她学习好声音线上课程，老师上课上的很好，但我不是一个好学生，练习不够，心思花的不够，这段时间精神状态也不好，气不足。
#跟着@张萌_萌姐 读《精力管理手册》#重新找回自己的精力，现在我可以回答我的朋友们，虽说再次怀孕，但生活继续，该做什么做什么，大伙有啥适合的活，尽管抛来[可愛]，我是一名家庭教育指导师，有多年理论基础知识的学习和实战养育多娃的经验，目前感觉养娃越来越轻松，目前有完整的课程体系，可讲课，可私聊一对一咨询服务[可愛]，欢迎大家来聊！
我们来看看这本书的主要框架，我真正从中能收获到什么呢？
孕妈妈学《精力管理手册》
人生效率体系
张萌“能量金三角”模型
张萌学习五环法
知行合一的萌姐，训练场景
孕妈妈学《精力管理手册》
文中十大萌姐金句收藏：
1、精力管理不是一种一开始就能具备的能力，而是在逐渐修炼自我的过程中形成的。
2、每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻！
3、知道不如做到，做到不如持续做到！
4、最好的教师不是会说教的教师，而是教授的每个方法都有用，都是亲身实践的成果，并且说到做到，对学生提出的要求，自己也都可以坚持做到。
5、理想的创业人生应该追求从0-到1，去做自己既喜欢又能赚钱（有价值）的事。
6、认真思考每天做的事情，哪些有用，哪些无用，把最旺盛的精力分配给最有益实现你人生理想的事情。
7、体能是人体适应外界环境的能力，没有好的体能，一个人就根本不具备赖以工作的基础。
8、运动中千万不要喝冰水，最好喝接近常温的水，小口衬水。
9、新的思维模式不是一蹴而就形成的，每个人都可以升级自己的思维模式，并反复修炼。
10、好的姿态是一个人长期坚持的结果，会向外散发正能量，也会给自己带来由内而外的自信。
萌姐陪伴读书的跟思考题：
孕妈妈学《精力管理手册》
虽然萌姐的《精力管理手册》没有完全读完，但有听完萌姐【时间管理50课】【精力管理50课】【8周财富高效能训练营】跟着萌姐学到不少的自我管理的理念和工具方法，下面回答第一周萌姐的读书会思考题：
第一周思考题
《精力管理手册》读书会
01:请问你怎么理解《精力管理手册》?
看完目录、第一章、第二章，我感觉《精力管理手册》是一本实用，操作性强的日常生活指导手册，是萌姐经过多年实践经历总结出来，符合人性发展，管理、平衡自己日常生活工作们指导手册，可每天翻翻看，找到自己需的！
2:请问你怎么理解为意志力充电?你是如何为意志力充电的?
一个人的意志力真的很重要，但一个人目标明确更重要，当自己的人生蓝图明确，每天的目标清晰，那么即使意志力在某时刻受损，低下，但通过一系列调节，也很容易恢复，否则就会一直萎靡不振，我通常是采用运动健身、听书，小睡为自己意志力充电。
3:如何理解你在人生效率体系2.0版(第Vl
页)中构建的认知?请举一个跟自己相关的案例进行说明.
反复铭刻术：自我修炼，当想做却没有动力去做一件事情时，就应该把它养成习惯，用仪式感调动自律意愿，训练“目标肌肉”
时间评估法则
我和孩子们的21天好习惯养成记：
孕妈妈学《精力管理手册》
孕妈妈学《精力管理手册》
4:请问做精力管理和不做精力管理有什么区
别?一个人是否需要目标管理?为什么?
精力管理在人的自我管理体系中是比时间管理、效率管理更为基础的一项底层能力，是时间管理和效率管理的前提，是一种能量的管理，能让你达到一种可持续发展的能量平衡的状态。
没有进行精力管理往往疲倦，犯困，思维缓慢，焦虑，易胖，注意力下降，往往感觉力不从心，心有余而力不足，想做的事都完成不了，反复循环，越觉得生活没有啥意义！
当一个人进行精力管理后，每天坚持锻练、读书、早睡早起、吃健康新鲜的食物，一天生活都充满阳光，整个人充满活力，做起事来效率高，思维敏捷，《财富》世界500强的CEO，都非常注重精力能量的平衡。
同样是消耗能量，经过能量管理训练的人，会懂得适当的释放能量，没有经过能量训练的人，并不知道什么叫能量输出，也不会有规律、有步骤地把能量慢慢释放以及如何补充！
一个人必须要有目标管理，目标清晰的人，更知道自己要做什么，做起来效率更高，成功的机率更大，目标清晰的人情绪也会更稳定，知道自己想要什么，会有清晰的路径，不被被旁人的情绪所影响。目标清晰的人会很清楚自己每天要做什么，时间安排会围绕目标进行展开，整个人会更有动力，干实事多，迷茫徘徊的少，自然每天精力充沛！
即使精力消耗怠尽，因为有清晰明确的目标，也更容易补充，消极情绪少，生活大多是充满正能量！生活会更美好！
5:给自己构建一套全年精力管理的方案,注明
哪些事需要毎天坚持,哪些事需要毎周坚持,
哪些事需要每月坚持.
由于今年有小宝宝了，我每天坚持的事情略有小改变：
每天坚持✊：
1、每天坚持听听轻松愉快的音乐.
2、一周坚持至少三次健身房锻炼身体
3、每天坚持阅读
每周坚持✊：
小草姐姐选的音乐
1、每周至少一次同家里每个人好好聊聊
2、每周坚持至少上一次网课
3、每周坚持刷一套题
每月坚持✊：
每月坚持更新一篇简书长文（读书七分得，生活所悟等等）
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