晚上失眠睡不着怎么办(二)

前面已经讲过了晚上为什么睡不着的原因。

现在也总结了一下，我个人是怎么去通过我的方法改善，让我自己昨天晚上通过这些方法22:00进入梦乡。

当然，这只是我个人根据我自己的情况得到的总结，一点小建议而已，大家可根据自己情况来看。

一、看一本自己在学校不太喜欢学的科目书，看着看着，慢慢的就睡着了。

二、吃点儿宵夜，不要让胃太饿了，有时候饿的也睡不着。

三、尽量不要和朋友聊天，因为有时候聊着聊着可能会越来越兴奋。

四、可以打坐放松，关注自己的呼吸及冥想。

五、不要睡懒觉，早上一定要早起，起得早。也只有早起，才可以早点瞌睡。

以上这些方法我昨天晚上都用过了，我自己感觉挺不错的，在这里分享给大家。后续会详细告诉大家怎么具体去做，会一晚上美美滴睡个好觉。