别让假期毁掉我们的生活

大家所期待的假期，几乎每次结束后都会给我留下烦恼。

五一假期前，我已经顺利坚持了一周的早起，晚上入睡时间也提前到了23：30前。早起后的时间利用非常高效，每一天都过得很充实，精力充沛，还保持了简书高效的日更。如此规律的作息和高效的工作，让我感觉充满了希望。

进入五一假期后，首先是入睡时间回到了之前的24：00后，接着起床时间也推迟到了8：00后。混乱和无所事事的日子让我感觉空虚。更可怕的是空虚过后的逃避——逃避思考，逃避重新开始之前的习惯。还有对自己浪费时间后深深的自责和焦虑。以至于，假期结束三天了，我依然什么都没干，反而每天都感觉很疲惫。

一个假期，毁了我好不容易建立的习惯，浇灭了我的生活热情。想想，这好像是每次假期后会遇到的挑战。

我再转念一想：不止我会如此，大多数人无法坚持做一件事情最大的障碍也在于此——假期中断后失去了再次开始的热情。克服这个挑战或许也是一个很好的学习机会呢！

经过全面反思和针对性的学习后，我总结出了以下几个积极调整的方法。经过实践，确实有用。分享出来，希望对大家也有帮助，也希望大家能给我更多反馈和建议。

1.休息充分，恢复精力。假期紊乱的作息或过多的活动，让自己疲惫不堪，那么假期结束前后，可以给自己一天时间专门休息。这一天尽量不安排活动，不用给自己任何要求，只管充分放松身心，让身体恢复能量，心灵恢复安宁，并且保证自己当晚按正常时间入睡。所以，建议大家假期最后一天专门用来休息。

2.每天清零，每一天都是新的。是的呀，其实不管是假期前，还是假期后，我的每一天都是新的、独立的一天，我的今天和昨天其实是可以完全没关系的。我只管定好今天的目标和计划，然后尽力完成即可，不应该跟过去比较的。

3.进行假期结束和新阶段开始的仪式。经过以上的充分休息和思想清零后，进行一个结束和开始的仪式，通过仪式让自己身心都坚定做好准备。仪式的选择很多，比如我常见到的一个传统仪式是老一辈人“拜神”。来自潮汕地区的人，每月初一和十五都要在家门口摆些贡品，插几炷香，甚至烧些纸钱，拜祭他们信奉的神和“老爷”。且不过多评论这种仪式，但这个仪式对他们来说无疑是最具阶段暗示性的方法。不管过去半个月过得好坏，接下来半个月是又是新的，通过自己虔诚的拜和贡，对自己接下来的心愿充满信心。这样的仪式很值得我们借鉴。比如，我们可以换成冥想，在冥想中完成上阶段的总结，制定新阶段的目标和计划，并进行祷告或自我激励。也可以换成其他你喜欢的仪式，比如烛光晚餐、独自小酌、充满仪式感的香薰或泡澡。仪式的形式不限，最重要是让自己获得身心的安宁，并且在安宁中完成上阶段总结和下阶段愿景。

4.设置新阶段的奖励。通过以上的清零、休息和仪式之后，你定好了下阶段的目标和计划。注意在定目标和计划时，不用盲目跟过去比较，适合你当下的才好，后面还可以适时调整。此外，你还可以为自己设置一份奖励——如果自己完成下阶段的目标，你将会给自己送上一份礼物。这份礼物一定是能让自己兴奋和期待的，不能太随便哦。

除了以上四步，大家还可以注意下一次假期的安排。首先，假期尽量还是保持正常作息。此外，可以制定假期的专属小目标——让自己吃喝玩乐之外，每天还保持完成小目标。比如，每天阅读25分钟，或者是每天上午依然保持非假期的状态。这样，假期对我们造成的干扰就不会那么大了。

享受假期，假期后迅速恢复正常习惯，才能让假期为自己充电哦。可别稍不留神让假期毁掉我们的生活！