我在前面的文章说过“早睡早起可以逆转人生”，那是不是只要做到早睡早起，我们就能躺赢呢？哈哈，如果这么简单的话，农村的大爷大妈岂不是个个都是人生赢家了？不过，在身体健康方面他们确实赢了……
前面分享了十个早睡的妙招和十个早起的秘诀，非常全面实用，如果坚持使用，早睡早起不再是难题。
然而，想要逆转人生，在早睡早起之后，我们还需要学会高效利用早起后的黄金时间。如果你愿意试试下面几步，你会发现早起是一个非常明智的选择。而且，你会越来越喜欢早起，你的人生也会越来越轻松，直接找到生活的掌控感！
早起并唤醒身心后（上一篇文章有详细分享），接下来，好好享受这段黄金时间吧！
1.晨间冥想
第一步，静心。到空气清新的客厅或阳台舒服地坐着，关注并调整呼吸，让身体慢慢放松，心无杂念。这一步需要5－10分钟。可以边听轻音乐边静心，也可以直接跟随冥想音频进行。网上有不少冥想的工具，比如“冥想星球”APP和微信公众号。
第二步，肯定自己。简单回顾昨天，明确说出自己昨天的进步或成就，肯定并鼓励自己。哪怕昨天平淡无奇，还是有你做得好的地方的，真诚而毫不吝啬地肯定自己！
第三步，畅想未来。畅想三年或五年后的理想生活，越具体越好，你梦寐以求的生活，大胆想象！然后，把你畅想的生活总结成三到五个目标，比如“财富自由”“身体健康”“孩子健康快乐”“夫妻甜蜜”“事业成功”“年收过百万”“有房有车”……只要是你真心向往且令你身心振奋的目标都可以。
第四步，细化目标，制定计划。想要实现上面的目标，那你要做到什么？为此你今年要做到什么？接着倒推至本季度、本月、本周，直到确定今天的三个目标。根据今天的目标制定简单的计划，想象自己按计划完成目标的过程。
刚开始练习晨间冥想可能需要30－40分钟，练习几次后15－20分钟即可。通过这系列的冥想，刚醒来的你也会充满动力，迫不及待要开始充实美好的一天。
2.自由联想和自由书写
完成晨间冥想后，如果感觉需要休息，可以停下来喝几口水。紧接着，找一个话题进行自由联想。昨天所经历的，今天要做的，最近感兴趣的或困惑的，这些方面的话题都可以。
随心所欲地联想，比如对昨天领导提的一个任务进行自由联想：他为什么会提出这个任务？这跟他之前什么想法有关？这个任务有啥好处？我周围有哪些资源跟这个任务有关……尽可能地发散思维。
你会发现，这时你的思维极其活跃，很多你平时根本想不到的点都蹦出来了。
自由联想结束后，最好立马拿纸笔把刚想到的要点记下来。或者，自由联想开始后就直接换成自由书写，边写边想，边想边写。
一段时间后你会发现，原来你也是个天才呢！
3.阅读
在高效的早起时间里，每天即使25分钟的阅读，都会是一项回报最高的投资。
前一晚睡觉前就准备好几本书，到了第二天的阅读时间，拿起想读那本就开始。设一个番茄钟，或放一个沙漏，在设定时间里，只专注阅读。
大部分书25分钟就可以速读完，晚上还可以对重点再次精读，这样一天一本书也不是难事。当然，刚开始不要求阅读速度，最重要还是享受阅读。
4.精学
除了阅读，还可以精学一样才艺或技能，比如写作、唱歌、书法、绘画，或是一项工作技能、运动技能。
同样是设一个25分钟的番茄钟，在设定时间内专注练习。
5.晨练
早上即使10－20分钟的运动，都可以极大地提高我们的能量状态。以更高的能量状态进入上午的工作，你就已经赢在开始啦！
晨练项目根据自己的喜好选择，散步、跑步、瑜伽、游泳、球类或keep健身项目都不错。如果可以，最好到户外晨练。
晨练要在早餐前，并且注意晨练和早餐的时间间隔，以自己感觉舒服为宜。
6.完成第一个重要任务
享受以上早起活动后，再来一份充满仪式感的早餐。早餐结束后，活力满满，精力充沛，轻松开始一天的工作吧！
结合晨间冥想，制定好今天的工作目标和任务清单。在清单里面找出三个最重要的任务，然后立马开始完成其中一个现在就可以进行的任务。
以你现在的精力状态，你会比其他时间都更高效完成这个任务。最重要的任务你都完成一个了，这一天即使后面你啥都没干，都不会太差了！
早起后这样做，你的人生就真的稳赢了！
可能有人会说——我每天早起就开始忙，可是我的人生还是一样庸碌无为呢！
看完以上的内容，你应该就明白了——你要么需要更早起，要么需要重新看待你早起后的时间！
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