冰山打卡模式
2020年12月3日 陈祉言第 46个冰山
【事件、行为】
事件：今天早上起来没有去晨跑，发现老公起床之后又回床睡觉。
行为：我看到感到很生气，指着他说为什么醒了又回床睡觉？他也感到莫名其妙，还那么早为什么不能回床睡觉？
【应对姿态】指责 超理智
【感受】生气、愤怒、担心、害怕
【感受的感受】恐惧
【观点】一日之计在于晨。早上起床都不利索，会影响一个人一天的状态。做生意的人，会影响一天的生意。
【期待】
（三个期待：1、对别人的期待：期待老公早上能利索的起床
2、对自己的期待：期待自己能接纳老公的起床习惯
3、猜想他人对我的期待：期待我能在那他跟我的不同
【渴望】
安全感
【自我、生命力】
我是个安全感非常好，积极向上的人
【4A】
1、觉察：
我发现早上起床利索这个观点，是我小时候家里人一直这样要求的，老公家里并没有这样的要求，所以他没有这样的习惯。
有时候家里是做生意的，可能是生意不好，或者不顺利的时候，家里人会责怪我们起床不利索，那时候还小，听到大人这么说的时候，我内心会感到很内疚，很害怕。与当下这个感觉一模一样的。
我发现我当下这个感觉与我老公起床不利索，并没有关系，而是我小时候的那种不好的感受，我在极力的去修正它，我想去弥补小时候做的不好的事情。
2、向他人承认：我承认我一直受这个观点影响着，这感受跟我小时候一模一样。
3、我接纳：我接纳我当下这个不好的感受。
4、行动：
1.允许老公与我的不一样，他喜欢怎样起床的一个方式由他决定，我欣然的接受。
2.跟爸爸妈妈核对一下，是不是真的因为小时候我起床不利索而导致做事不顺利。
3.保持自己的正知、正念，也保持自己美好的习惯。但不把这些习惯强压在老公与孩子的身上。
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