冰山打卡模式
2020年11月11日（补） 陈祉言第 34个冰山
【事件、行为】今天在晨间跑步，跑到离店里三公里以外的地方，突然想起老公没有店铺前门的钥匙。
【应对姿态】 超理智 打岔
【感受】紧张、慌张、混乱、痛苦、纠结
【感受的感受】失落
【观点】他两天前已经发现自己没有前门钥匙了，自己不去找，非要等我找出来给他，开不了门就指责我，我受不了他这一种不为自己的行为负责。想到这些时，我居然脑海里蹦出离婚的念头。还在设想着，如果他真的不开店门的话，我就立马去离婚。回店之后发现老公早已正常营业。自己就待在痛苦，纠结的情绪里面跑了半程，觉得好冤枉，也好庆幸！
【期待】
1、对别人的期待：期待他有办法把门打开
2、对自己的期待：期待把他人的事交还给他，不剥夺别人的成长机会
3、猜想他人对我的期待：期待我能给予他提醒
【渴望】
安全感
【自我、生命力】
我是没有安全感，身心很累！
【4A】
1、觉察：
我发现你老公之间的问题都是很小的事，我却会脑补很恶劣的后果，而且每个想法都特别不成熟，有一种逃离的心态。
我发现如果真的逃离了，那会更痛苦。这些感觉很熟悉啊，这是在过去我做过的事情，我付出了代价。
当我觉察到这一点的时候，我发现我必须要调整自己的心态，调整自己思考问题的角度与方式。
2、向他人承认：我承认有时候我的想法会很幼稚
3、我接纳：我接纳我有这个不成熟的想法与感受
4、行动：
1.等遇到事情，脑海里出现不成熟的想法时，要让自己安静下来，想办法去转念。（用排比法）
2.为了避免开不了前门，决定后门再也不反锁了。
3. 慢慢放手让老公去处理他自己的每一件事情，让他真正的做回他的位置。
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