今天早上起床后，状态有点不好，每天必做的俯卧撑，实在不想做了。
但是又不想放弃，毕竟这件事已经坚持了很久。
如果这次中断了总感觉不完美了，哪怕做一两个也行。
于是在心理上降低要求，就只需要做1个就行，只要保证不中断即可。
当真正开始做完第一个时，状态一下子就来了，再一次完成了100个俯卧撑，让我又惊又喜。
原来这就是习惯的力量啊。
坚持了很久的一件事，一旦成为了习惯，哪怕心里不情愿，行动上也会推着你走。
就像我现在每天骑自行车上下班一样，变成了习惯，每天根本没有任何情绪和心理的消耗，非常自然的去做这件事。
同样，每天读书写作亦如此。一件事变成了习惯，也就不再消耗意志力了。
看来，只有努力克服眼下的一些困难，把需要培养的行为慢慢变成习惯，好习惯会逐渐变成改变自己的一个催化剂，最终感受到复利效应的威力。
那么如何培养一个习惯呢？
最好的方式就是微习惯法。
首先，设定一个目标，降低难度启动。
比如我的目标是培养每天写作的习惯，如果一上来每天写三五千字，必定不可持续，尤其是在没有反馈的前提下，更是难以坚持。
如果把这个目标改为每天发一两百字的朋友圈或者微博，每天记录自己的小确幸或者碎碎念，那么就容易得多，也轻松的多。
刚开始培养习惯，一定不要高难度启动，把目标进行拆解，低难度启动，让每天的行动小到几乎不额外占用太多时间，那么就会绕过大脑的节能模式，最终坚持下来。
第二，充分利用反馈机制，寻找自己的动力源。
我们的大脑虽然经过了数百万年的进化，但是依然保存着一些原始的机制，即不会过于消耗能量。
一件事一旦开始消耗自己的心智能量，势必会激活大脑的节能模式，会产生各种抗拒心理和情绪。如果这时一味地自律，只会让这件事感到越来越痛苦。
越是痛苦的事，就越不可持续，也就不可能长久坚持。
如果你能在培养习惯的路上，每完成一项任务就奖励自己，让自己看到这件事的好处，那么大脑就不会抗拒，自然就容易坚持了。
记得刚开始写作时，每天写几百字很难，总想着放弃。
后来，每次写完后都奖励自己看一会短视频，否则绝对不看，慢慢地也就开始接受了这件事。
这就是习惯的力量。
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