1 游戏行业：“把坑挖滑”
你不管理自己的情绪，有人会替你管理
做产品的往往是宅男 不主动说服你
这个时节缺了一个东西，叫停止键。
2 杏仁核（几亿年，反应快，帮手多）-负责冲动 快速反应。
大脑皮层（几百万年，反应慢）-驱动你理性
3 解决方案
3.1 增加难度 使其知难而退
a设定边界
巴菲特：假定所有说的话都等在报纸的头版头条，如果不适合就不说（*按1 其实太严肃也可能疏远他人）
b 减缓反应速度
快的东西都不持久，跟它拖时间（*按2 心理学危机干预 陪伴有自杀倾向的人等待他情绪缓和下来）
罗胖不用微信语音（*按3 会降低效率啊，同时沟通缺少语气 容易产生误会）
罗胖永远不用感叹号（*按4 我也不用，也不喜欢对方用）
杏仁核绑架（*按5 更常用的是杏仁核劫持），拖延。技巧： 先描述情绪 描述原因（*按6 看见情绪并讲原因 那就回到了理性的区域）
c 增加认知负担给它选择，进入逻辑运算
用笔记笔记比电脑更有用（*按7 但不适合电子检索，人脑的问题在意提取困难 而非存储困难）
互联网世界设计的丑的都是重点：增加负担
3.2 直接赶走杏仁核： 把自己客体化
eg. 买不买手机 变成手机和等值的钱放在面前你选哪个
eg 演讲提前半年约 因为杏仁核对长期的决策没概念 容易答应 。解决办法by何帆： 就当是明天 然后再来判断值不值得做。
跳出画面来看画
eg 女生哭的时候 如果对面有镜子会哭不下去 建议包包里有镜子（*按8 其实情绪不该是hold住 而是选择恰当的时机宣泄掉）
“按照我们学术界的调查研究，绝大多数人第一次离婚之后，第二次婚姻的伴侣是在第一次婚姻存续期间就认识的。 那么意味着 你情绪崩溃抓狂做出一些出格的事儿 你的第二任正在观察你”（*按9 这学术不一定靠谱 但是这么劝人很有效。虽然第二任不一定看到的 但是你给周围人留下的印象 将来也会潜移默化的影响你的下一任对你的看法）
3.3 放大尺度
把自己问题放到时间空间里去 会发现自己的渺小。（*按10 忘了谁说的 再大的事儿 也不过是心脏拳头大的那么一点儿）
小孩快乐很简单，成人简单很快乐
致敬
1克鲁尔&布西 ——芝加哥大学神经科学，发现杏仁核
2罗伯特比约克 ——研究记忆好语言学习，杏仁核让我们容易情绪冲动 但它不擅长理性思考 so给杏仁核增加负担好控制情绪（ *按11？ 打针时候护士要我数那些玻璃瓶什么颜色的 它是转移注意力 ，是否也算是进入理性状态）
3 柳传志“跳出画面看画” 有本事旁观自己的人，脾气坏不到哪里去，人生也差不到哪里去。（*按12 谁知道先有鸡还是先有蛋，又或者是交互的 人生不至于落魄到坏脾气把，而脾气好坏也不只是如何操作 还有很多生理原因 杏仁核管不着的地方呀）
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