如何做一个不冲动的人？

如何做一个不冲动的人？

      或者是某些基因，也许是大脑杏仁核太发达，我通常说话不大经过大脑，都是自动化模式，总是会引起不良反应，所以，我想做一个不冲动的人。

      成年人应该学会控制自己的情绪，然而我还总是会因为一丁点小事，一个眼神，一个语气，一句也许非针对性的话语就怒气莫名地冲到头顶。这对情绪和身体都不好，对亲密关系更是致命伤害，所以，真的要学着去调整一下。

      也曾和自己暗下决心：别再易怒了，已经导致丫头的敏感了。她说妈妈很凶，像大老虎，爸爸很凶，像大狮子，而她则像一只小白兔。听了这话心里很不是滋味……然而，就在昨天，我们又起冲突了。我的那只小白兔虽然若无其事地看着她的动画片，但我觉得她的内心一定很无助。我的气愤把自己扮得像个祥林嫂，就是想证明自己没有错，可是，他则气愤的拍桌子嚷嚷着你滚…… 说实话我真咽不下这口气，可是，他身体不好，我想要的结果到底是什么呢？是谁口口声声地说不要在家里论对错的？

      我要改变，我得给自己设定些新模式，而不只是说按耐自己的性子，毕竟我发现这是件有点难的事情。

      昨天第三次听了罗胖的《如何做一个不冲动的人》我想，应该用知识的力量改变自己更靠谱些。

一、给自己设立边界。我发现师傅就是个知识宝库，她之前就教过我这招——转身就走。对，我该给自己设定一个生气模式，但凡被开启了生气模式，我转身就走，当然必须得先踩好点要到哪里去消气。而不是自己漫无目的楚楚可怜的在马路上徘徊，那样更可怜，我要找一个我喜欢的地方静静呆在。还有2点，1先和他和宝贝约定好这个习惯，免得引起其他不良反应；2这几天就开始找那个地方，离家不要太远，把去哪里要做的事情都安排妥当，以免在生气的时候做出其他决策。

二、和杏仁核宝宝拖时间。毕竟没有人能生气很长时间，我自己也是。再大的事，经过时间的沉淀，都变的那么不值一提。那么，如果现场情况不允许离开，先描述自己的事实和我的感受。或者说：我现在很生气，不想和你说话。好吧，这个对我来说挺难！事实证明，我做不到这点，可是，要改变，必须要有所调整。试着如果生气先喝一杯水吧，毕竟这应该没什么副作用的，等水喝完，想说的怒气也许一同被冲了下去……

三、给杏仁核宝宝以负担。说话时应该经过大脑，这时候更应该组织一下语言。但最好套用非暴力沟通模式：不带评论地说出情况，谈自己的感受，说出需要，请求……→好吧我忘了，最近要把这本书好好读读了。

四、跳出画框来看画。先问问自己，喜欢自己一幅怨妇的样子吗？都说一个人的面相是和自己的生活状态息息相关，难道我想自己一幅看着就不好说话的脸？还是，看起来就温文尔雅？

      平时要多做点有趣的事儿来充实自己，而不是整日想着有的没的，莫名其妙地焦虑。

      特别喜欢这句：当在时间和空间上累积了足够的知识，因此也就有了理解世界，包括理解自己的足够大的框架。我期待这一天早点到来…