高晗婧 后仰支架式
1、容易耸肩，无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式的练习加强辅助此体式的完成？
答:脊柱的后弯程度不够，以及后背部力量薄弱尤其是中下背部肌肉群的力量薄弱无力，斜方肌力量过于强大。
可以借助练习眼镜蛇式，上蝗虫式，人面狮身式，直角式来提升背部的力量。
2、抬高臀部后脚掌无法踩地是什么原因？可以怎样降低难度做练习？可以运用什么练习方式和体式加强？
答:由于身体前侧紧张无法伸展，大小腿和臀部后侧发力不够，以及踝关节不够灵活导致抬高臀部后脚掌无法踩地。
此时可以屈双膝，大小腿成90度，脚掌踩地，做桌子式降低难度练习。
可以通过上抬腿的运动练习，下蝗虫式，弓式来练习腿臀后侧的力量以及通过祁阳式，上犬式，新月式来拉伸身体前侧，缓解身体前侧的紧张僵硬。
1、容易耸肩，无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式的练习加强辅助此体式的完成？ 答:脊柱的后弯程度不够，以及后背...
后仰支架式能脚踩地了。
问题:脚没有压实地板，双脚背的肌肉还要继续拉伸，可以多做金刚坐也叫雷电坐。腹部力量不够，容易塌腰，可以多做船式。肘...
问题一：容易耸肩，无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式去加强辅助体式练习？ 原因：1、胸腔没有展开，使双肩容易耸...
问题一：容易耸肩、无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式的练习去加强辅助此体式的完成？ 答：容易耸肩、无法抬高臀部...
手仗式做调整，吸气挺胸呼气收腹部，掌根贴放在臀部后侧边缘处，指尖向后，以中指指尖为轴心点使掌根向内旋转180度...
板凳式。全船式。后仰支架式
问题一： 容易耸肩无法抬高臀部是什么原因？借助什么体式去练习去加强辅助此体式的练习？ 答：容易耸肩无法抬高臀部是因...
手杖式（ 手杖式坐在垫子中央，双腿向前伸直，双脚并拢，膝盖窝伸展向下沉，脚尖回勾，双手呈空杯状放在臀部后侧旁侧...
手杖式（ 手杖式坐在垫子中央，双腿向前伸直，双脚并拢，膝盖窝伸展向下沉，脚尖回勾，双手呈空杯状放在臀部后侧旁侧...
本文标题：高晗婧 后仰支架式
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