最近读到k叔的更文：每到周一，都不想工作。这种因为周末放飞后再回到忙碌工作状态而不适应的假期综合症很普遍，文章中的“深度工作”给了我感悟。
什么是深度工作？
K叔在深度工作这本书中看到的定义是：在无干扰状态下专注进行职业活动，使个人认知能力达到极限。这种努力能够创造价值，提升技能，难以复制。与之对应的是浮浅工作，特点是认知要求不高，创造价值不大，容易复制，事务性工作。
看完定义，大家都会根据定义赶紧观察一下自己的工作类型，大家也都特别期待自己是深度工作，现实生活中却是相反。K叔，这么自律且是公司创始人，他文中写道审视自己工作后发现几乎没有深度工作。
我们与深度工作之间差距是什么呢？当我审视自己的工作，大部分工作是容易复制的事务性工作，这是自己的工作内容和性质决定的。我做的很多工作，都是可以整理成SOP，每次想到这就会思考自己的职业核心竞争力，特别希望向深度工作中创造价值提升技能去努力。深度工作提到的一个前提：在无干扰状态下专注工作。其实，这种专注状态我理解的是一种心流状态，读书、写作、学习、工作在足够专注的时候，都有可能找到这种心流状态，但遗憾的是我们太容易被周边环境干扰了。比如清晨，我这会写作的时候，就被楼下听广播的声音干扰，总是会被广播中听得若隐若现的声音干扰而无法专注此刻我写作的主题。比如清晨，我打开抖音是为了发抖音，结果被推荐的短视频吸引住，来来回回看了好几遍视频内容，还好理智及时出现，没有把手指嗖嗖往下滑，否则一个清晨就这样被耗费掉了。
那怎样让自己专注工作呢？
1、环境因素：尽量给自己找个不易被干扰的环境。想起之前书中看到的场景，一些作家为了找一个不受干扰的写作环境，会去深山之中找个地方闭关写作一段时间，有些会花大价钱找个舒适安静的环境。
对于我们普通人来说，更多的是用一些设备：比如噪音耳机隔离当下环境。或者做整顿时间的规划，在此期间不看手机不回信息，就专注做一个工作任务。
2、心理因素：学会刻意练习察觉自己的思绪。有时候我们看似静坐在那里，但是思绪如万马奔腾般涌来，像放电影一样一个个念头转瞬即逝，这时候需要的是刻意练习专注，如冥想，时间记录等，让自己回到当下，去察觉接受自己的思绪，理解自己的内心，才能发觉自己走神了，然后重新回到专注状态。而这种状况，通常会出现在焦虑或者无目标的时候。
3、学会拆解：拆解就是让我们专注去做当下的事情，在做的过程中知道怎么做而不会迷茫，一旦迷茫就会从做的状态转移到想的状态，一旦离开执行做的状态，就容易陷入情绪中，最终陷入只想不做的混乱局面。这个点和益智早教如何教小朋友做各种生活技能是一样的，需要把我们看似简单的事项拆解成一个个步骤，示范给小朋友，小朋友通过一段时间的刻意练习，就能慢慢养成。回归到我们的工作生活中，其实是可以借鉴益智早教训练孩子的方法来训练我们的专注力，难点就在于拆解，把任务拆解成可执行的可及时获取反馈的关键环节，这也是我在职场管理课程学习到的重要一课，需要好好再学习和刻意练习。
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