运动解剖书/卡莱热尔曼
第二次学习。并整理下笔记。
颈前面及侧面的肌肉
斜角肌
①起于3-6颈椎横突，止于第1.2肋骨中部
②前中斜角肌向前下方斜行，后斜角肌直接下行
③功能：肋骨固定☞一侧收缩，侧屈+对侧回旋；两侧收缩，加强颈椎前凸。颈椎变直，必须放松斜角肌
脊柱颈段固定☞由颈长肌、斜角肌协同固定。作用于肋骨，是吸气肌。
④触摸：摸到胸锁乳突肌锁骨端，双手压住两侧的胸锁乳突肌，深吸气，会发现手指两侧有两块肌肉在手指上变硬了，这两块肌肉就是斜角肌。
⑤臂丛神经成前中斜角肌中间穿过——麻了个臂
⑥上肢麻的三个原因：颈椎病本身压迫神经；前中斜角肌变硬压迫神经；肩胛骨的喙突压迫神经。
总结☞1个肌肉2个骨头。扣肩☞胸小肌萎缩。
胸锁乳突肌
①斜行支撑的杠杆
②颈椎变直，胸小肌变短
③功能：颅骨固定☞吸气肌。头前倾、后仰、扫视运动。
膈
①人体在静态（正常）的呼吸当中，60%有膈肌来完成。
②位于胸腹腔之间（三八线）
③是主要的吸气肌，拮抗肌是腹横肌。两个肌肉协调不好，易产生胸闷气短
腹肌
腹横肌，拮抗肌☞横膈肌，是呼气肌
腹内斜肌&腹外斜肌，向右转☞左边腹外斜肌&右边腹内斜肌同时收缩
腹直肌，躯干部最重要的屈肌
骨盆底肌
①怀孕时女性骨盆可降低2.5cm
②骨盆底肌是整体的运动
③凯格尔运动，会阴收束法
腹壁
①调整一个人腹腔，调四个点：膈、腰椎、腹肌、盆底肌
膈的运动通常与腹肌运动相结合
深呼气=强制呼气
第三章 肩部
肩部不单指间关节，连接着上肢与胸廓
肩关节包括盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节
肩部的整体运动=肩膀的运动，上提、下抑、外展、内收、旋内、旋外
上肢带由肩胛骨、锁骨、胸骨组成。
①胸锁关节外展达60度，前后水平30度
②是上肢与躯干连接的唯一关节
③如果一个人肩部疼痛可用，胸锁关节的6个运动帮助矫正。
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