1.为什么我要加入爱自己特训班？
因为我的人生经验当中，我总是不够爱自己，常常感觉很自卑，不自信，习惯性自扁，不够认可自己，常常习惯性聚焦不好的那一面，自己很容易被外境牵着鼻子走，情绪也容易被身边的人影响，在工作中常常不认可自己，常常觉得自己不够好，觉得自己不行，所以常常感觉不开心，常常自扁自己，常常想要证明自己。通过学习吸引力法则，让我知道，一切外境的发生都来自于心境，外界发生的一切只是内心的一种映射而已，要把责任回归己身，要想改变这些，应该先改变自己，所以爱自己才是一切的基础，只有学会爱自己，才能让自己重新拿回选择权，才能清楚的知道自己到底要什么，无论外境发生什么，我只关注我要的，其他的一概不想。把生活每天都活成自己想要的样子，让我的生活每天都被好心情，喜悦，幸福，爱满满包围。所以我选择加入爱自己特训班，想让自己能够有一个蜕变。
2.我对进步的衡量标注？
我希望通过学习特训班，我能够开始扭转自己强大的惯性动能。
1）练习前:常常不自信；通过练习，越来越少的激活自己这个想法，频率越来越低
2）练习前:每天都会自贬，只要工作做不好，或者业绩没做好，就开始自贬。觉得自己很多方面都不够好，工作能力也不行。通过练习，开始发现自己工作中越来越多的亮点，开始自贬的次数越来越少，从每天到一月只有一次。
3）练习前感觉自己身上优点寥寥无几，不能够欣赏自己，肯定自己。练习后能够自己找到身上的优点，闪光点，每天都用欣赏的眼光看自己，每天都能随时夸自己一把，眼里心里都是喜悦。
4）练习前看到工作中的同事做的好的地方，就开始挑剔自己，找自己问题，毛病，通过学习后看到同事做的好的地方就随喜，把别人的优点复制过来，从以前的经常挑剔到学习后只是偶尔挑剔，更多的是喜悦和欣赏。同时更清楚自己想要的。
5）学习前常常把注意力关注在外面，关注身边发生什么，通过学习后开始更多的关注自己内心的感受，让自己的注意力从以前很少关注内心，到常常关注自己的内心，即使偶尔不开心也能够即使察觉，打断。能够越来越少的受外界的影响和干扰。
6）从以前常常想要证明自己，和别人比较，通过学习，每天不需要证明自己，能够活好当下的每一天，无论我是怎样的我都爱我自己，即使我有些地方不是那么完美，但是我依然爱我自己，更多的是享受生活，享受工作，越来越少和别人做比较，从以前经常做比较，通过学习后每月只有一次，甚至两个月才有一次。频率越来越少。
7）学习前常常不开心，情绪波动幅度很大，通过学习每天都很开心，两三周也就那么偶尔一两次不开心，其他时间都是开心的。
3.我对上游的自我要求是什么？
（1）我要取得上面的进步，我要坚持练习。有意识的扭转自己的聚焦。通过练习察觉到自己的烂模式时，要及时打断，即使扭转，即使舒缓。
（2）每天坚持练习，一周练习5～6天，每天下午1点以后练习。每周休息一天，另外每周有一天时间全天都在学校值班，每月还要除掉老师培训的时间，每月月底学校老师集中全天培训一天，所以这一天也没有办法学习，所以一周有6天时间不能学习。
（3）练习前要准备学习笔记，以及练习要用的草稿。
（4）一周一篇自省文，自省文里面主要写一周的变化，成长，进步，总结自己做的好的地方，肯定自己的优点。
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