各位朋友，大家好！
我是叶武滨老师易效能时间管理的学习与践行者--伍清波，很高兴给大家通过语音和文字来分享叶老师“时间管理100讲”的学习心得和体会。时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理，忙就来学易效能。我们这个专辑有100期，每期6分钟，每天早上6:00准时更新。
在上两讲中我们提到了：学习要主动，学习要重复，重复地学习还要按照艾宾浩斯记忆曲线的八大周期来科学地进行。
所以，成功等于简单的事情重复做。
大家也能看到无数的成功人士，都是在专注地、重复地做一件事情。
比如前段时间刚宣布退役的科比，他一个人代表了一座城市。
记者采访他：你为什么能成功？
他说：我知道每天早上4点钟洛杉矶的太阳。
科比每天早上4点钟起床练习篮球技巧，他每天早上练习投篮1000个，就在退役后的第二天早上，他还去练习了篮球。
他的故事说明，成功真的来得不简单，因为需要持续地、重复地练习。
所以说，成功等于简单的事情重复做。
其实这句话只说了一半，后半句才更重要，但是大家如果能做到前半句话，就已经相当了不起。
“持续”是硬道理，水滴石穿，冰冻三尺，这些都是因为持续的力量。
今天我们继续分享这句话的后半段，也是更加重要的内容。
是什么呢？
就是在重复的过程中，我们需要的并不是简单的重复。学习，我们把它分为3个区域：
第一个是舒适区，就是大家已经掌握的部分；
第二个是学习区，就是大家还没有掌握，需要接下来刻意练习的地方；
第三个是恐慌区，就是大家害怕的区域。
如果永远只呆在舒适区学习，大家不会有进步，但是如果过于快速地进入恐慌区，大家学习的意愿就会被打压，所以只有在学习区，那些大家不够熟练、经常犯错的地方，就可以刻意地去练习了。
重复地学习、持续地学习被人称作：天才10000小时的定律。
有人说从零到“天才”，你需要经过10000个小时的重复，这个观点叶老师表示非常认同。
叶老师创建的易效能时间管理能够在中国开设300多场课程，能够取得这样的成绩，就是因为他在时间管理上花了很多很多的时间去研究。
专注和持续，让他得到了大量的积累，大量的经验。
但是决定伟大水平和一般水平的关键因素，不仅仅是这10000个小时，还是你如何使用这10000个小时。
有的人在某件事情上可能只花了1000个小时，但是他刻意练习的程度所占比重更高。
所以其实“天才”是来自刻意的练习，它决定了我们是不是伟大水平，而非一般水平。
刻意练习就是让我们永远在不熟练的地方，在经常犯错的地方练习，而且要大量重复。
如果在这个过程中，大家还能获得教练的反馈，有人辅导你不断地提升，那就太妙了！
所以大家看到的很多体育竞技活动，不论是像打网球这种单人竞技项目，还是像踢足球这种群体性比赛项目，它们的背后都配有教练。
教练是做什么的？
教练就是一面镜子，让每一个训练者都能从他那里持续获得反馈。
那么我们今天这一讲所讨论的话题就是：刻意练习。
加上前面两讲，一共三讲，我们是在谈学习的规律：
按照学习的金字塔，大家要重复地学习；
按照艾宾浩斯记忆曲线，大家需要按照固定的周期、科学的周期重复地学习；
最后，学习要想获得最大收益，就一定要在“学习区”进行大量重复地学习，而且还要得到有效的反馈。
以上就是叶老师在多年的学习中所得到的一些法宝，他就是用这些方法进行学习的。
不仅仅是看书，也不仅仅是听课，更不仅仅是阅读......要做好学习笔记，更重要的是找老师、同学、朋友进行讨论，而且要去寻求自己的导师给予自己更多反馈。
时间是一个人最宝贵的财富，高效利用时间的背后有许许多多习惯的塑造过程。
习惯难以改变，大家需要通过大量、持续、反复地练习，还需要教练的反馈支持。
易效能设立这样的架构可以让大家快速、有效地学会时间管理。
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