来源：WebMD / 翻译： Forest幺林
免责声明：本文观点与译者无关。文章内容仅供参考，并不构成疾病预防，控制，治疗方面的任何建议，相关问题请务必遵从医生或其他专业人士的指导。
什么不是失眠
也许你经常在外面呆到很晚，因为你喜欢一个好的聚会，现在(惊喜!)你累了。或者你在办公室工作到凌晨，以便在工作中取得进步。这些都不是失眠的例子。失眠是你无法入睡，即使你想入睡，或者你无法长时间地保持睡眠。
压力
像失业或爱人去世这样的事件常常会导致一些不眠之夜。只要它在几个晚上内自行消失，你的医生可能会归之为急性失眠。长期的焦虑，以及焦虑障碍、恐慌症和创伤后应激障碍，都会导致慢性失眠，而后者更为严重。
不规则的睡眠时间
当你要睡觉的时候，一个混乱的生物钟会让你无法入睡。也许这是因为睡觉时间不规律，从另一个时区飞了很长时间，工作了一整晚，或者你的工作换了班。有些人只是因为生理节奏不同，与典型的活动不同步，所以他们很难在“正常”时间睡觉。
精神疾病
在超过一半的时间里，一个有问题的精神状态扮演着一个角色。抑郁症患者更容易出现睡眠问题，包括失眠。焦虑、躁郁症和强迫症患者也是如此。睡眠受到影响的方式可以为疾病类型提供线索。在你为失眠寻求帮助后被诊断为精神障碍并不罕见。
呼吸困难
严重打鼾可能是睡眠呼吸暂停症，它会中断你的呼吸，可能在一个晚上把你叫醒几百次。你可能不记得了，但第二天你可能会觉得头昏眼花。有时候和你的体重有关，但并不总是这样。鼻腔过敏和哮喘也会干扰你的呼吸。医生可以测试你的这些情况，并帮助你管理和治疗他们。
痴呆
随着记忆力的丧失，阿尔茨海默症和其他形式的痴呆症会使一些人感到不安，而你通常认为他们会睡觉，他们会变得焦躁不安。它被称为“日落综合症”或“日落病”。睡觉前，这个人可能会感到困惑、焦虑、不安或好斗，开始踱步、摇摆，甚至走神。有时这种行为会消失，但有时会让他们整晚无法入睡。
疼痛
无论是关节炎、慢性背痛、纤维肌痛、癌症还是其他疾病，疼痛都能阻止你平静地入睡或中断休息。更复杂的是，失眠还会使疼痛加剧，形成一个循环。你可能需要把症状和背后的疾病分开来处理。
瘙痒
牛皮癣和湿疹会让你的皮肤严重灼痛和瘙痒，你只能不间断地关注着这里。再多的数羊也不能分散你的注意力。如果你真的睡着了，你可能会抓得很厉害，把你弄醒! 幸运的是，你可以做一些事情来舒缓你皮肤瘙痒。如果你不知道痒的原因，最好去看医生。
帕金森病
患有这种疾病的人往往比同龄的人睡得少，醒得多。它会干扰大脑和神经信号，你更有可能患有睡眠呼吸暂停症，更有可能起床小便。这种情况似乎也扰乱了重要的快速眼动睡眠阶段。相关的焦虑和抑郁也会导致睡眠问题。但是帮助睡眠的药物可能会给帕金森患者带来额外的困惑。
更年期
通常在中年，女性的身体会慢慢停止产生黄体酮和雌激素。荷尔蒙平衡的改变，以及生活中这个时候通常发生的其他变化，会让你对影响睡眠的压力等事情更加敏感。严重的潮热——肾上腺素的激增会使你的体温升高——会让你感到非常不舒服，以至于你醒来时浑身都是汗，有时一晚上好几次。
药物
治疗过敏、心脏病、高血压、甲状腺疾病和抑郁症的药物——尤其是氟西汀(百忧解)等SSRI类药物——可能会导致失眠。治疗多动症和帕金森氏症的药物，以及许多非处方解充血药中发现的伪麻黄碱，也能让你保持清醒。如果你认为药物会影响你的睡眠，请咨询医生调整或更换药物。
原发性失眠
这意味着你的环境、身体健康或心理健康似乎都不会导致睡眠问题。医生们认为，有些人的大脑只是在应该睡觉的时候保持更警觉——过于警觉。目前还不清楚，但这可能是由于大脑的某些生理差异，也可能是基因差异造成的。科学家们继续研究可能的原因。
失眠对你有什么影响
睡眠不足会使你喜怒无常、易怒、焦虑和抑郁。想清楚或记住事情也会更难。你更有可能在你的车里或其他地方发生事故，伤害你或其他人。失眠还与肥胖、高血压、糖尿病和心脏病等疾病有关。
怎么做有益
为了让你的睡眠周期步入正轨，从你的卧室开始。它应该是黑暗的，安静的，安全的，舒适的，凉爽的。避免咖啡因;即使在正常剂量下，它也会导致失眠。考虑在睡前洗个热水澡、阅读或做些轻微的伸展运动。避免吵闹的活动和困难的讨论，以及油腻的食物。在一天的早些时候做运动，在早上晒晒太阳。
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