元认知能力包括哪些方面？如何成为思维舵手？
相信许多人都有这样的习惯，早上醒来第一反应就是不假思索地去拿手机，这种不需要思考就可以做出的习惯性反应，其实就是来自我们的潜意识。
按理来说，起床的第一件事应该是起床，穿衣服，收拾妥当再来看手机短信。但是，因为受潜意识的影响，我们会被手机的信息给牵引过去，以至于10分钟过去了，人仍然还在被窝里。在这一刻，我们并没有进行自我审视和主动控制。这也意味着此时我们的元认知能力是很弱的。
由此可见，元认知能力并不只有觉察力，它还包括了自控力，即自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
生活中你会发现，有一些人总是会陷入“别人说好，自己也想要”的状态，于是什么都想学，还想马上看到效果，最后自然是盲目投入行动，却什么也做不成，进而变得更加焦虑迷茫。
在他们的意识里，习惯用行动去代替思考，以至于最后迷失在自我满足的行动里。诸如此类的情况，其实就是缺乏元认知的能力，以至于让自己的人生失去可控性。
那么，我们要如何成为思维的舵手，进而掌控自己的人生呢？
作者提出了3种方法，分别是：
（1）针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张。比如在起床的那一刻，我们需要明确的是自己下意识的动作，是穿衣服，收拾一切，还是先看手机，然后又多躺一会呢。
（2）针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情。这其实就是要列出当天最重要的事情，排好优先顺序，进而先后完成任务。
（3）针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。比如，你的人生目标是当一名畅销书作家，那么你就要挖掘你做这件事背后的长远意义，以及你的内在动机是什么，以便你能够清晰认识到这个目标并不只是说说而已。
因此，当一个人具备了很强的元认知能力后，那么他当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都会力求想清楚意义、并进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。
高尔基曾说，“每一次克制自己，就意味着比以前更强大。”这其实也是告诉我们，每克制自己一次，就意味着锻炼一次自己的元认知能力。当元认知能力不断得到锻炼时，我们理智脑的自控力也会越来越强大。
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