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你有没有这样的情况？自外面回来，就莫名其妙的头晕；或者一场电影／话剧下来，就你一个人哭的不要不要的，显的泪点特别低；或者你总是能非常清楚的感知他人的情绪与情感，甚至不自觉的自己会演绎他人的心情；或者工作压力巨大，每天有忙不完的事儿，应付不完的项目，感觉疲惫不堪。
许多太阳双鱼，月亮双鱼，上升双鱼，或者海王星能量很强的人经常会有这样的情况发生。超强的感知能力，让他们拥有同理心，善解人意，直觉力强大。然而，这种敏感性也让他们很辛苦，莫名的情绪失控，精神疲劳，不自觉的走神。
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冥想能简化我们外在的生活渴求，并活化我们内在的生命。我的经验是冥想可以让我成为自己的观察者，安心活在当下，提醒自己需要的自律，并从各种情绪和情感中把“自我”剥离出来，专注于该专注的事情。
美国威斯康辛麦迪逊大学心理学与精神科学教授李察-大卫森，西班牙巴塞隆纳生物医学研究所研究员波尔拉-卡里曼通过实验发现，冥想可以改变部分基因表现。实验表明，冥想者的基因活动、身体分子会出现变化，促使发炎的基因会减少，因此能妥善面对压力。我们使用的很多抗发炎、止痛、镇痛药物也是针对这些基因而发挥作用的，所以，或许通过冥想可以帮助治疗各种慢性发炎性疾病。
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那么该如何冥想？让自己迅速进入修复的状态，以更好的状态投入工作和生活。
1， 找个不受打扰的时间，用自己喜欢的精油扩香，舒服地坐在一个安静的地方。
2， 设个闹钟，时间一到就可以“收功”。从1分钟开始，逐渐增加时间。
3， 以正常的频率用鼻子深呼吸，把意识专注于体会自己的呼吸，体会腹部随着呼吸起伏。
4， 如果过程中脑海里冒出别的想法，不用刻意回避，承认这个想法，然后把它放走。意识始终只想呼吸。
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书籍阅读推荐：《静心冥想的练习》、《简单冥想：激活你的潜在创造力》、《生命之书：365天的精心冥想》、《洞见的体验》。
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