跟着Hi复盘D184

2018.5.15 带人跑步

晚上与朋友约好，一起跑步。朋友说，好几年没跑了，于是我建议先跑个3公里试试。在做完拉伸运动后，沿着河边开跑，跑到这段路的尽头的时候，我们停了下来，朋友问有几公里了，我看了下KEEP,还没到1公里啊，0.9公里。看朋友略吃力的样子，于是建议走一段再跑。继续开始后，我跑在朋友后方，发现他的跑步姿势不是很正确，于是上前纠正。在跑到快2公里的时候，朋友停了下来，我询问是不是跑不动了，他告诉我左下腹有疼痛感。作为长跑步的我立马就知道了问题所在，询问是否刚才是嘴巴呼气吐气的，果然被我言中。我说跑步的时候呼吸是很重要的，鼻子吸气，嘴巴吐气，注意好节奏，就不会产生腹部疼痛的问题了。看朋友满头大汗的样子，于是我们选择了继续快走，之后慢走调节。虽然没有达到最初设定的3公里目标，但对多年没有什么运动的朋友来说，这是一个开始。而任何事情，只要开始，就要坚持。于是约定明晚继续，目标2.5公里。

朋友跟我说要开始跑步的时候，我还略感差异，我问他怎么想起来跑步了，说经常看到我发圈在运动，而自己近些年的身体精力各方面不如以前。这大概就是我自己先做到，然后潜移默化的影响他人吧。唯有做好自己，才有资格去带领别人。先管理好自己，说到并做到，才能影响他人。