饮食中一直有一种抗拒碳水、谈糖色变的感觉：会胖、会龋齿、会高血糖……
碳水就是糖吗？有什么区别，又有什么相同之处呢？
1、属性不同
碳水化合物又分成两类：一种是人类可以吸收、并且转为能量利用的碳水化合物，如：单糖、双糖、多糖等。另一种则是人不能直接吸收利用的碳水化合物，例如：纤维素。但纤维素也是人体必要的碳水化合物物质。
而糖从化学角度来解释，糖类物质是多羟基(2个或以上)的醛类(Aldehyde)或酮类(Ketone)化合物，在水解后能变成以上两者之一的有机化合物。糖在化学式上的表现为碳水聚合。因此糖属于碳水化合物。
2、主要来源不同
碳水化合物主要来源于人们日常所食用的谷物类、蔬菜、水果等。
糖主要来源于蜂蜜、多含淀粉食物等。
3、功能不同
碳水化合物是动物生命细胞结构的主要成分以及主要供能物质，具有调节细胞活动的重要功能。
糖是直接供应人体能量的物质，主要为人体提供热能。同时，糖对于也是对人体组织构成和保护肝脏功能来说十分重要的一种物质。
我家的早餐
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本文标题：第280～碳水化合物和糖
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