摘录

自我管理四问：

1.我是谁？（妈妈身份）

2.我想要什么？（爱我的孩子）

3.我正在做什么？（我在打我的孩子或吵架）

4.我正在做的与我想要的是什么关系？

当你生气时你就问：这是谁的？然后回答：这是我的。会立马见效过。如果这个坏情绪真的是你的，你的身体会自动放松下来。如果不是你的，你的身体还是会紧绷绷的，当出现紧绷绷的状态时，你就要想想了，是谁传染给你的这个坏情绪，然后喊一句：还回去！还回去！还回去！你身体就会放松了。就没有这个坏情绪了。

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