6.29-7.5周总结与计划
一、本周计划的执行情况
1、只完成了计划3每日常规的80%。计划4有了自己的选择和思路达成度50%。本周最重要的计划1和计划2达成度0%。满意度60%
2、未完成的原因分析：（客观的分析，直面自己没有做到的事实）
客观方面：这周一直有情绪，身体特疲惫，有难度的要事不是第一个推进。
主观方面：只过脑的设定了周计划和目标，没有过心，受习惯旧模式的影响，执行的过程中有忘记，没有不断的检视达成主要的高能要事。一周被动的推着往前走。有设定的日计划有价值有难度的要事总是逃避退后，拖的没时间了。
因为周目标的推进没有不断的检视，日目标也是过脑的，没有主动先突破要事，设定的成果和时间无法满足一天的现状，达不到预期，有很强的负面情绪。有逃避日计划的执行和反馈，又有不断对自己的要求，复盘中不敢面对自己的问题，形成恶性循环。
二、本周的反馈思考
回顾本周的复盘，检视效能与满意度发现自己一直有陷在日计划打不成的情绪里，有不断的给自己赋能，不断的去突破现状，知道周六周天开始在复盘里检视日计划的达成情况，主动的直面自己的现状。这个复盘也是从旁观者的角度直面过去了的这一周。看到自己注意力在结果上，设定了目标没有关注目标的达成过程，有很强的卓越性情绪。也看到自己本周身体特疲惫，精力不济，骑象人无法驱动大象，对自己的要事有拖延逃避，这也让我更加的意识到了身体健康的重要性，放慢节奏，给自己时间只做高能要事。导致不相信自己，陷入到了旧有的我不能的模式。赞赏自己能够觉察到自己的状态，在不断的赋能抽离出来。相信这个阶段总会过去的，自己有明确的想要，也有明确的方法，相信这是一个跃迁的好机会，只管往前走，相信自己的相信。100%思维相信自己100%尊重允许自己100%的好奇自己的独特性。高度的接纳暂时做不到每日目标的自己。相信我总会游刃有余有序的做到。
三、本周的成就事件
1、主动去面对续写领导材料的任务，发现比预期的简单很多，用了两天的时间连续的去做，超预期的时间完成。
2、本周负面情绪很浓，主动的写觉察日记，主动的去面对澄清，找到方法就是100%亲和自己：100%的相信自己内在的英雄战无不胜。100%接纳喜欢自己出现的每一种状态。100%好奇自己的独特性会把自己带向哪里。主动去转化这份情绪，得到的答案是：只管去做，有问题只管调整，不用质疑什么。
3、本周特别的疲惫，两天的休息日给自己足够的时间去睡觉，相信自己能恢复过来。
4、不再陷入情绪，主动直面自己每日计划的的达成问题，见招拆招，澄清结果，关注达成日目标的过程。开始记录每日计划的达成情况和每日的时间消耗，反馈实效性。
四、本周的略胜一筹
1、明确七月份要达成的几个小目标，按进度设定一个本周必达成的要事，走心用制定合约的方式全力以赴的达成。明确要达成的结果，详细的记录达成的过程和用时，不断调整迭代。
2、每天第一件事先理清楚当天要事的推进情况，直面问题，不断地调整，想方设法的做成。
3、将日复盘的重点集中在要事的执行情况上，记得要澄清每天的突破和夸夸自己给自己不断的赋能。
五、本周的经验分享
1、一次只做一件事，哪怕用时超过预估也要坚持做完
2、能够允许自己当天没有做到100%达成计划，相信自己在一步步向100%达成的方向前进，相信通过自己的复盘记录能够做到80%以上的计划必达。当自己通过设定计划和复盘反思能够每天走在目标达成的路上时，行动力提升了50%以上。让我觉得上路了一切就都开朗了
3、有勇气将有难度对自己重要的的事不断的列举在日计划中，设定每天进度条中的最低满意度
4、记录做每件事的耗时，用本子分类 列举每日的 各类事务的投入时间段和用时+获得的有成效的结果，目的是为了找到自己的高能要事时间提升一天的效能
5、状态不稳，情绪不佳也是可以做事的，及时觉察，先去做能做到的，不归因不评判自己尊重这个现状，同时去查看自己的整理的提升能量状态的一些有力的提醒语。
6、做不到的，完不成的今日计划，我设定到明天，要不断的安排时间去做到，不找理由，直面遇到问题干扰记下来，继续向前走，从当下的现状出发，不评判。
7、有问题时先停下来，用觉察日记，澄清自己的想要，停下来和自己的大象在一起多待会，照顾好自己的内心。强制接纳自己的不接纳。
8、当我做不到有情绪的时候我要停下来，切换我的教练状态，用觉察训练去做到100%的接纳自己，爱自己，用旁观者的视角去接纳那个暂时不能接纳自己的自己。这样我的大象就觉得安全了，它就安心了，就会全心专注的你设定目标上轻松的奔跑。
9、我相信每一个当下的困扰和障碍中都是有一个想要的，发现了障碍，奔着想要去不断的调整。100%的相信自己，因为想要发现了自己的现状，我本具足，我可以面对1)
10、100%的相信自己内在的英雄战无不胜。100%接纳喜欢自己出现的每一种状态。100%好奇自己的独特性会把自己带向哪里
11、想要调整状态，那就去调整，想要做出计划安排，那就给自己时间和机会不断地去做到
12、不用去质问自己为什么没做好，也不用去困惑自己为什么总是做不到一定预定的结果，不断的调整，做就好了。大师关注进步而不是完美！！
13、用复盘检视自己每日计划执行的情况，相信自己在这种刻意练习阶段容易反复和混乱， 不用归因和怀疑自己，只是不断地额通过检视做到。
六、下周计划
1、完成科研成果的汇总，12号交给领导审核——高能要事
2、普通话的话题练习每天读一个，读三遍，为普通话的考试做准备。本周读熟3个。
3、论文的投稿，本周找到翻译的人，周天翻译出来——零碎时间
4、整理6个教案，上班时间整理——达成学期末的检查
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