是什么契机让自己参加了这个活动？
看到永澄老师发出了习惯养成的帖子，就报名啦
活动开始之前自己的期待是什么样的？
我很想要改变，很想要养成好习惯，很想要掌握养成好习惯的能力。
可是这个训练营是否真的能带给我？我并不知道。
我想要尝试，不想要错过任何一个可能的机会。
每一次相遇都是恰逢其时。
我很庆幸，我来了！
五天的训练过程中自己的心态有什么变化？
第一天
上课前，就是期待。完全的放空，不知道老师要讲什么。
听完之后就觉得被深深触动到了。我给永澄老师发了信息，我说：“刚刚听完第一天的课程，这个表单和话术太让我赞叹了！我学完了埃里克森的教练技术，我在背后看见了清晰的以教练方式唤起能量。市场上学习教练需要5w＋的费用，可是你把核心的思维方式提炼出来，通过免费的方式分享给大家。这样的发心和将带来的改变，真是功德无量！”
这是我说的原话。同时我很大的一个触动是，我学完了教练技术，却无法很好的应用，我一直以为是文化的原因水土不服。可是永澄老师跟我说，“教练技术需要很多能力打底，落地的能力是来自刻意训练。”那一刻我意识到，是我还没有准备好。倚天剑和屠龙刀只有在有能力驾驭的人手里才能变为神器，我需要做更多的努力和提升，才能将这些工具的价值和能效发挥到最大。
第一天——罗列习惯。感受到了背后强大的能量。通过发掘“我想成为谁”的身份层面的探索，我获得了非常高的能量。
第二天
在前一天高高的期待高高的能量值上，继续上扬。
度量尺的问题、平衡轮的应用都很妙。
假如能够找出一个领域，通过这个领域的改变提升，能够提升其他一些相关领域的分值，那会是什么？
这个过程对我来说，真的是特别奇妙的感觉。
这些工具我都非常熟悉，但从没有组合起来用在习惯养成的领域。所以我一边深入探索，一边感受着灵活运用的流畅感。双倍的收获啊。
另一句很重要的话，“习惯养成不是最终目的，而是为了实现终极目的的过程保障和加速器，是中途的阶段性目标”。这句话引发了我自己很深的思考。是的，习惯养成的目的究竟是什么？和我真正想要的有什么关联？和我将成为谁有什么关联？也许正是因为这些思考的缺失，才让那些努力都显得不确定、从而没有力量感。
第三天
给了我一个深深的震撼！
元习惯vs表层习惯，思维习惯vs行为习惯，这个前所未闻的定义却瞬间打通了某一个点的理解。
习惯层级的不同，养成的时间不同、难度不同、因此带来的价值也不同。
我曾经很纠结，我又想养成“每日三件事”的习惯，又想养成“每日计划回顾”的习惯。从哪个先开始呢？好像两个有些相似，又觉得有所不同。那些异同点是什么，也没分辨明白。到选择的时候觉得是两难，哪个都很重要不想舍弃。
听完这天的课，终于明白了——其实这两个习惯都是行为习惯，而在他们的背后是同一个思维习惯——那就是“规划思维”。所以我为什么觉得难以取舍，因为它们本质是一样的。
可它们又有一些不一样，在于这个习惯的深度和难度。
当我想明白这些，就很清晰地将“每日三件事”选定为接下来一个月要养成的行为习惯。这是一个开始。
因为增进了理解，所以更清晰地看见，在习惯养成的过程中应该如何分步前行。一个看起来很大很难的目标，进行了定义和细分后，让我能够更勇敢、甚至更好奇，想要去尝试！
第四天
这是五天中最困惑的部分。
火箭🚀发射3阶段的隐喻很有意思。反抗期——无聊期——挑战期。
看范例的时候，举例的“早起”的标准刻度是时间，所以很容易制定最低标准、参照标准、挑战标准。
但我的目标是“每日三件事”。要如何去区分阶段，划分不同阶段的标准值？真是难住我了，还没有想得特别明白。我还要琢磨琢磨。
第五天
计划的启动环节。这是我最爱的部分，简直是爱死它了！
- 为什么这个习惯对我这么重要?
- 有什么方法可以突破之行中遇到的困难呢?
- 我有哪些资源或者是客观的状况，使得这个习惯一定可以被养成呢?
- 如果养成过程中自己想要逃跑，自己可以做些什么呢?
- 习惯养成之后，我要给自己哪些奖励呢?
- 如果说一句话可以让自己充满能量，想对自己说些什么呢?
6个提问，不断深入的自我教练过程。就好像是在做一个寻宝游戏，不断的发现、深入、充满乐趣。我愿意时时看到它。每读一次，就好像是在给自己的内心编码，动力源源不断。结营之后，写作业前：
感谢永澄老师对“内在激励”的保护。那真是太有意义了！
从管理学的发展历程上看，“外在激励”适用的条件在于工业时代那些体力劳动者；可是德鲁克说，对于知识工作者来说，对他们的管理最重要的是激发他们自我管理，激励他们自我激励。外在激励，其实会大大伤害内在激励的能量。
我很想完成作业，但客观原因影响了时间线条件的满足，所以没办法准时交作业。假如依照原有的手段吸引大家交作业，无论是惩罚或是奖励，其实我都不在乎，但这会破坏我的内心动力，我太有可能就不做作业了。
只要我想做的，我一定会找时间完成的，那么晚一点早一点，又有多大的区别；假如我不想做的，那么即使威胁我、诱惑我，我还是不会做，或者即使做了也会敷衍，那又有什么意思？五天中自己最大的收获是什么（建议不少于三条）？
- 做到底。这次5天训练营刚好遇上工作中突发的大项目，时间几乎all in。以往的习惯做法，就可能把训练营丢下了，但这次我紧记着那6条元规范中的“作品声音”要做到底，告诉自己一旦开始就要做到底，虽然没有在线互动，但总算是有始有终完成作业。
- 产出作品。第一天训练营的课程结束后，我和永澄老师聊天，他分享了小生的《6条元规范的读后感》给我。他说，元规范的内容只看一看没有任何价值。说真的，对我触动很大。隔天我就抽了3个小时，一边听线上会议一边写了自己的元规范读后感。
- 构建圈子。这又是一次全新的尝试，我开始邀请自己的同事，构建圈子，一起养成自己的习惯。现在只邀请到一位伙伴，计划组成5人小组，未来长期彼此陪伴成长
- 主动分享。若晓沐在邀请学员分享的时候，我就主动报名啦。过去，我一向觉得自己学习就挺好。这是第4个成长变化。
如果在训练营中您有所蜕变，那是一个什么样的故事？
我想到这张画。从此我拥有了自我雕琢的能力。我向往每一个明天，都在进步一点点。如果您愿意将训练营推荐给自己最好的朋友，您会对他说什么？
和我一起吧，让每一个明天的自己都比今天好一点的。如果让您为下一期训练营的伙伴说些经验，您想对他们说什么？
投入投入投入！您有什么对训练营说的，导师和运营的伙伴等待您的真心话！
感谢训练营，收获满满！我们要一起走下去。
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