一、纠结历程
1、开端
在幸福进化俱乐部里，我也算半个老人了，虽然大多数时候在潜水。参加了两次揩油活动，第一次以彻底的失败告终，大概三个月后就再也不打开年目标了。后来听了一次@小生的分享，小生对我说了一段话：“我们真正的痛苦，来自于因耽误而产生的持续的焦虑，来自于因最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感，还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。”在那之后我又参加了第二次揩油活动，到今天已经产生了6个月目标和5个月总结，26个周计划以及25个周总结。不敢说取得了怎样的进步，但是感觉自己多了一种安心感——持续走在成长路上的踏实感。
上周正是忙着论文答辩的日子，忙到飞起。同时还参加了钻石行动，一大堆知识简直吸收不过来。所以在看到海比特训练营的时候，我是犹豫的：我还能有时间和精力参加么？但是回顾一下，那一次老大的课程，不是收获远远超过投入？咬着牙坚持下就熬过去了！事实证明，这么优秀的课程不参加简直是暴殄天物，万幸万幸。
2、从喜悦，到慌张，到顿悟
在前三天的课程里，持续收到高能量的各种知识，觉得既激动又兴奋，元规范、行为本质模型、抓手思维、元习惯和表层习惯等，感觉自己的小宇宙爆棚了。我自认为科学合理地设定了核心习惯：每日做日计划和日总结来训练规划思维。但是当第四天的课程来临时，我陷入了崩溃。是的，我以为我很高明的习惯根本无法标准化！一开始我的想法是设定计划完成率，但是我又觉得这是一个坑，因为日计划完成率很可能达不到我想要的，周计划没准还好些。于是我想那就干脆设定读书这个习惯吧，因为读书的时间是完全可控的，而且读书时可以每天都做的，但是这样和我之前梳理的核心习惯就没有任何关系了！！
整整三天，我都在思考这一个问题。但是我还是没有找到解决的办法，这个时候我想到了老大，虽然很害怕会耽误老大的时间，但是我还是向他提出了这个问题。
老大问了我一个问题：规划，对你来说具体是什么？如果你拥有了这个能力，那是一种什么样的状态？
我看到这个问题时，有点愣住了，然后我开始仔细琢磨起来，在办公室里来回踱步，规划对我来说是什么呢？
我想，规划对我来说代表着一种对未来行动的设想，一种资源的调配，以及设定好目标后马上行动的能力。如果我拥有了这个能力，我就能在一段时间内找到重点目标，并对重点目标进行资源的供给，而且还能马上进行落实，沉浸在达成目标过程中的脚踏实地前进的很充实的感觉。
就在这时我忽然想到了两个问题：第一、其实我是有明确的年目标、月目标以及周计划的，但是我在日计划上做的一直不好，很可能是我的行动管理出了问题，而不仅仅是目标管理，没参加上老大的掌控每一天真是遗憾啊；第二、规划思维难道只能靠做日计划和日总结来训练么？难道做一个读书的习惯养成本身不是对自己的规划么？我在设定读书习惯的时候，一是需要设定目标；二是需要给这个目标分配时间和精力；三是这个目标是有标准的，需要选择性的输入，也需要总结式的输出；四是在这个习惯的养成过程中，同样需要做好规划来避免风险。
我忽然觉得自己又掉进了一个坑。即元习惯和表层习惯没有理解透。规划思维是一个元习惯，它可以不单单通过一个表层习惯来养成。同时，读书时一个表层习惯，它不仅仅只对应着“积极主动”这样的元习惯，它是可以同时训练多个元习惯的。
于是我又立刻打鸡血复活了！！迅速去做第五天的作业！
二、收获：
1、心态：@易仁永澄在讲课的时候反复说到“玩”这个词，这一点对我触动很大。是的，大多数人一想到早起就是“痛苦”，但是他说“我就在这些标准之间玩”，这让我想到十八姑娘之前的一次分享，也提到了“把健身当做玩”。与大多数人排斥改变自己的状态相反，他们“玩”的态度显示了一种享受，一种自信和一种游刃有余。把无聊变成有趣，把痛苦变成享受，还能使目标更顺利地达成，简直不能更棒。
2、元规范：元规范简直不能更有用不是么！尤其是近期发现自己不断掉进坑里，每次爬出来都发现，是没有抓住本质啊！为什么有元习惯和表层习惯，是为了让我们更好地抓住本质啊！
3、行为本质模型：这个模型简直太酷了。我是第一次接触这个模型，觉得简直不能更深刻。当内心缺乏动机时，理智是不能驱使大象的；有效的触发器可以使行为习惯化；行为是由触发器触发的，沿着动机的要求行动的，正面的行为可以使触发器更为敏锐；奖励分为好的奖励和伤人的奖励，我理解的最好的奖励应该是精神上的愉悦，而这种奖励一定要及时，伤人的奖励一般为外部的奖励，他人的称赞、物品等，反而容易伤人；而不断收到好的奖励时，触发器会更加敏锐，促使下一个正面积极的行动……所以当行为出现偏差时，对照这个模型，就可以检验出为什么自己没有驱使动大象？忽然发现这是治疗拖延症的良药哎。
4、抓手思维。在我理解，抓手思维更是中长期的一种思维，通过一个目标来带动所有目标的推进，而要事优先则是中短期策略，是在时间、资金、精力等受限的条件下，优先为最重要的事情分配资源。根据抓手思维，要将对自己最为重要的，最和核心目标相关联的，最能带动其他习惯一起形成的习惯挑选出来，作为核心习惯来培养。为达成这一个习惯投入大量的时间精力等，然而最终起到的效果是值得的，是可以将其他习惯有效带动的，最终提高的是个人的综合素质。我觉得这一点和@易仁永澄常说的“慢慢来，持续做”很相似。
三、触动：
1、@易仁永澄的责任心和作品导向的思维。五天的训练营，五个简单的工具，但是每一个工具背后都蕴含着非常大的能量和深入细致的思考。我觉得，@易仁永澄虽然尽量用简单的话术把习惯养成的方法教给了我们，但是背后都是他的心血啊。我们还有什么理由不认真，不努力，不把习惯养成？
2、上训练营的大家都好认真。经常我觉得烦躁了不想思考的时候，看到大家都那么努力，就忍不住也暗自加了一把劲。多谢大家的带动，我才走到了今天，感谢。
四、1-4次课的感受链接
海比特01：http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/4767666/notes/4483658
海比特02：http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/4767666/notes/4483725
海比特03：http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/4767666/notes/4501944
海比特04：http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/4767666/notes/4510661
五、作业
六、每一天，都做更好的自己，感恩，前行！
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