哈喽,新非。
回顾昨天一天的情绪起伏。幸福感不高的缘故，是因为负面情绪阻断了让我们感受幸福的觉知。
如果把一天的幸福值和分为±10分的时候。正10为幸福满满。负10，糟糕透顶。
早上负5，一种怨恨和不满对抗和一种挫败感。
原因是因为早上起床，想在有限的时间里合理安排自己的运动。却因为需要上厕所和身畏难情绪，一直拖延到7:20，但我知道8:40出门，7:20运动，做饭的时间会寥寥无几。造成的紧张和压力。
从而产生了为什么我要做饭，为什么做饭的不是别人？天天做饭好无聊呀，好想出去跑步。
我的建设性想法。其实做饭也是我自己喜爱的事情。我可以自己做我自己想吃的食物，按照我的口感。更是我表达爱的方式，不让我做饭，我反而无所适从。那样我可以自由的决定我要不要做饭，并不是被逼迫的和被支配的，我是有选择的，只是只是我选择了我去做饭而已，如果我不想做的话我可以选择不做的。
下一步建设行动 :更合理的安排及运动的时间，如果早上去需要上完厕所轻松一下，做好准备再运动的话，我需要早一点起来，做饭的话，可以在头一天晚上准备好材料，如果实在不愿意做，我就可以用简单的方法替代或者去买。不做饭也不代表我不爱他。不做饭，我中午还可以给他点他爱吃的东西。
后面因为自己做完运动，觉得自己还棒棒的，同时很快速的完成了做饭，也并没有因为这件事迟到，情绪恢复正3分。
中午11点。
烦躁焦虑，负1分
去移动营业厅办理携号转网业务，但地图上的营业厅实在无法分辨哪一个是可以办理这个业务的，没有办法只能先去一个附近的。而因为地图的安排错误造成我兜了一个大圈子，用了30分钟的时间。到了之后营业员却说这个业务是无法办理的。我打车去另一个可以办理的营业点，这样又花了我30分钟和15元钱，让我很不开心。
这个负面情绪。让我产生了大企业，制度僵化，毫无人情味都是坏的想法。
升级和转念，其实这就是小小的一个安排问题。大企业是有它制度冰冷的一面，也有营业员对业务不熟悉，也有我自己对路线不熟悉的。
深层是我对时间的焦虑感。对大型公司这种。这种条条框框的运行方式的反感。
我的核心是信念怎么升级的？说实话，大公司必须有条条框框，很多也是机器背后的程序在发生作用。我接受允许接纳我自己，在做事的时候没有那么顺利，这个是正常的。
因为业务员很好的服务，也让我打消了不舒服的情绪。因为终于完成了这件事情，也让我。情绪得以恢复。转为正3
下午。四点。焦躁，挫败感，无助感负5
因为想写一篇公众号，经过了一个小时的找内容和编辑。终于完稿，但无论如何我都无法保存。
让我产生了一种自己做什么都做不好。没有原创能力，自己没有写稿能力的挫败感和伤心感。
身体的感受也非常的心烦。
其实自己也并不是没有创作能力，我可以写出专业的能力的知识，只是畏惧不敢前行，也因为担心自己写不好，另外会讨厌繁琐的工作找图编辑文档，这些都比较欠缺，所以会特别的排斥逃避。其实我可以很好的去完成，只是慢一点，不要急于求成，一篇文章总是要经过修改和三定的，我慢慢写，一个礼拜总会写出一篇的。
下午有一个客户向我订了一件产品，很开心，因为我的产品得到了大家的喜爱，另外也交了朋友开心开心。
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