首届线上磨练养成计

      2017年7月，老师们在余老师的号召下对磨练的各个模块重新进行梳理，练琴的活动。8月16日，在活动开始之前余老师进行一次“开营讲座”。

      余老师说：因为练琴本身应当是一件非常专注的事情，而专注总是会给人带来愉悦的感觉，逻辑上是，专注能够让人忘记时间。其实，不仅是练琴，做任何事情，只要专注，就会有愉悦感。所以，我今天要讲的第一个问题，就是专注。

      通常我们认为，专注就是指，只想一件事情。其实，这并不对，准确地说，专注应当是专注为这一件事调动所有的资源，以便把这件事做好。那么，调动资源是什么意思？比如说，我们来专注记一个电话号码158-3369-5251，如果我们仅仅是嘴里［叨咕］一下，然后记下来，那么，这不是专注。因为，过了一会儿之后，你会发现，你叨咕的号码很快就会忘记。但是，如果你仔细调动资源，帮助你来记忆这个号码的时候，你就会把这个号码牢牢记住，那么这个资源是是什么呢？我会思考一个数字键盘，然后把我叨咕的号码数字，通过在数字键盘上进行一次［比对］，也就是经过一番思考，记住键盘的位置，以及思考时的眼睛走向，那么，这个号码就特别容易被长久记忆了。这里的资源，就是这个数字键盘。当然，每个人因为经历不同，知识层面的不同，会调动不同的资源，但，会专注的人，总是会调动最佳的资源，以便让自己能够在最佳的状态下，用最佳的方式，通过最佳路径，完成任务。

    请大家记住，这里所说的【最佳】让最终得到的结果是，任务完成之后，被长久保留在大脑里。现在我们来看看，调动资源的本质是什么？调动资源的本质，是［检索］与［建立联系］。检索什么？检索的是你当前有什么，［建立联系］意味着，你要把你已经有的，和你将要做的事情，联系在一起。记住并理解：1、你有的。2、将你有的与将要做的进行联系。那么，将要做的事情，就被一个靠谱的［绳子］牢牢地拴在你的大脑里了。

        那么，调动资源又意味着什么？意味着［思考］。因此，练琴实际上练的是大脑。而不是手指，虽然练琴也练手指。米开朗基罗有一句最著名的话：手跟脑。脑子如果坏了，就等于［高德地图］失灵。那么，［勤劳开车的］你，就会被带到［沟里］去（杨艺端老师语）。

      所以，总结一下，什么是真正的练琴？真正的练琴意味着，在你练琴的过程里，大脑被100%地使用，通过缜密的思考，来调动所有的资源，以便让大脑能够充分理解并［迅速］记住乐谱上的一切。注意：大家要注意这里的关键词——调动资源，迅速记住。

    这就是我所说的［刻意背谱］练琴。我在基础和深度培训里，经常告诉老师们一个句式：为了达到（获得）［某个目的］，请做以下步骤。。。。（详细的步骤清单）这个做事的思考与行为方式，统治着我们生活的各个方面。

    接下来，很自然的就要引出所谓［备课］的问题。其实，备课就是［备练］也就是说，凡练琴，必先准备。其实，应当说，凡做事，必先准备。只有准备好的事情，做起来才流畅，结果才会正确，练琴也一样。

    关于［备练］问题，我在这里无法深入细致的进行讲解，只能讲一些主要的原则，只有到了深度培训，我们才能面对面地做深入细致的探讨。

    备练就是要准备和思考练什么。这个思考过程比较复杂，但总的来说，主要分两层来准备：1、底层——为找准音符的琴键位置而做的准备。为了达到这个目的，我们通常做以下步骤：（1）详细标注指法（每个音都必须有指法）；（2）思考点对点的音符之间的指法关系，也就是FEA（运指分析）。（3）思考运指动作——也就是我提出的所谓“单细胞动作”。一旦上述的问题在练琴之前就把它们思考清楚之后，那么，练琴就成为一件如何［专注］执行各个步骤的过程了。

    这个过程是愉悦的，因为，我们每专注执行一个步骤，都将会得到一个令自己满意的结果（比如，你手的动作做得很流畅，或者，你记住了整个的乐谱，或者。。。。）因此，老师们，练琴之前，要［专注］标注指法，要［专注］分析与理解FEA，并找出最佳路径；而练琴之时，更要［专注］执行练琴准备过程中所制定的每个［执行步骤］。

  备课环节

分享来自杨宁团长的话：首先群里的各位老师都是第一次接触备课环节，所以大家的水平相当，别怕丢脸喔，把备课越早地甩到群里，越有升值空间啦🤗

备课在3个层面上来出发：

❤️首先：基础层面

这里是指谱面上的一切显示都要备好，看到脑子里。包括指法，音乐术语，表情符号等一系列显示。

❤️第二层：技术层面 ---FEA

①为了让指法变得简单顺畅：我们要考虑把换手位、拐点指法等变成顺指指法，如果实在变不了，就做一个提示符号作为强调。

②大跨度及技术困难点：在遇到技术难点和连接处必须要考虑动作设置，也就是动作编码。内容包括双手动作的前后顺序，及其动作的拆分准备。

要利用现有手指及手位的资源，把手指运到下一个或下一组位置，如果运不到就要考虑手是如何过去的？这个一定要想 （这个难呦，也是教学中由繁化简的过程）。

❤️第三层：音乐层面

这个层面在备课的笔记里不能充分地展现，毕竟音乐的表现和个人的感知能力都略有不同，如有需要可以做些简单提示。如：这个部分是长笛的音色，田园，潺潺溪水，妖怪要来了等等。

来自李程老师的话----关于备课：

❶标指法（有一些地方需要动脑筋设计，设计指法需要反复在琴上弹奏体悟，不要只靠脑悟，体悟弹奏最舒服、前后连接最合理的指法。）

❷标注拐点指法（非顺指的指法都是拐点指法）。

❸左右手同时有「手位变换」时，需要大家设计哪只手先到，哪只手后到。（可在谱子上标记：左到右到 / 右到左到；或者：右＆左＆ / 左＆右＆）

备课：关键是要把弹奏时容易出现问题的地方，标记出来，作为弹奏时的提醒，大家可以自己设计符号，作为弹奏提示。

音准模块

❤️李程老师回顾一下音准模块的流程：

㊀什么音？㊁几指弹？㊂什么键？㊃怎么过去的？运指分析（FEA）㊄确认㊅弹

关于读谱：

①大声读谱。

②带着临时升降记号、调号一起读。

③读谱从下往上。

④双手读。

️音准模块是练琴的初始方案，包括：音高、指法、键位、单细胞动作。

余老师讲过，在练琴的过程中，每个阶段只专注做一件事，音准模块只专注音准，绝对不能有节奏。音准=1  节奏有待发展。经过有效的Loop ，把正确的弹熟（而不是把错的改对）️）

❤️音准模块的步骤：

️首先，停下来，不弹， 想。

❣️1、什么音？➡️读对音

用正确的方式读谱，在获取什么音上绝对不会出错。

正确读谱方式的口诀：朗读音符要大声，升降记号一起读；朗读音程与和弦，从低到高顺着读；双手音符整体读，顺序左手到右手。

❣️2、几指弹？➡️读指法

（1）读出来用几指弹（备课）。（2）调动手指（接通大脑与手指）。

❣️3、什么键？

    带着音和手指，去找什么键，接通音与琴键。

❣️4、FEA➡️一次性法则

❣️5、确认

❣️6、弹

备课的时候，已经设计好手指运动的顺序与最佳路径，练琴的时候执行，一次到位。

如果一次性找不准位置，需练习横向摆位，特别是双手一起远距离换把位的地方。

摆位练习要求：

  ️凡动作必分先后，绝不可同时进行拆分成单细胞动作。

单细胞动作指一口气完成的弧线型动作。

还要关注眼睛的视角与头的转动动作越少越好，视角越小越好。

注意事项：

1、练琴一定要双手进入，不要分手弹。

2、顺序不可颠倒，什么音第一位，什么音第二……

3、一次性法则，动作干净流畅，没有“废话”。

4、T=0，放松且专注。

练琴练的是手跟脑，大脑发出指令，手执行，这个过程中，大脑还要监控手的执行情况。

那么，大脑如何发出正确的指令？

大脑要提前意识到，提前想到！前提就是脑子里得先【有】

真正的练琴意味着，在你练琴的过程里，大脑被100%的使用，通过缜密的思考，来调动所有的资源，以便让大脑能够充分理解并［迅速］记住乐谱上的一切。这就是【刻意背谱】

调动现有资源，建立联系，背谱来源于刻意回忆，时刻回忆前一个音是谁，下一个音是谁，练琴过程中大脑时刻切换，记音与音之间的关系。

刻意背谱之后，会让大脑更专注于动作，刻意调配动作，思考起点、路径、终点，一次性到位。

在音准模块，刚开始也要把眼睛安排好，眼到手放好，凡是拐点看～到～弹。

接下来要做的就是Loop到结痂啦！

节奏模块

程团长：今晚我和大家一起来梳理一下节奏模块的练习要点。

节奏的核心本质：拍位

节奏的两个阶段：

①初级：拍位阶段

②高级：拍位+时值阶段。

第一步：拍位练习

❶确定拍位号。（第几小节第几拍）

❷数1弹1，数2弹2……（数1，就弹第1拍所对应的音）……依此类推

️特征：手先到，嘴后数，手再弹。

拍位阶段是紧跟的过程，要数了就能弹出来。

第二步：唱复合节奏

❶复合节奏是指： 两只手合起来的节奏，只唱节奏、不唱音高。

❷唱法：嘴唱节奏，手打拍，身体动出乐句感。

  双手都有音唱：Ta

  右手单独有音唱：Ta

  左手单独有音唱：a

练节奏、唱在先、心不熟练、手不弹。

唱：是音乐的「尺子」+「眼睛」

第三步：加入节奏弹奏

弹奏时，如果节奏还是没有掌握，请回到上一步重新练习，唱准了，再弹奏。

以上为我们「节奏模块」的三个练习步骤。

余老师语录：

不做超出能力的事情，

有能力的事情从小做，

没有loop就没有成长！

同时也不做能力不存在的事情。

接下来我把“练习要求”及“评分标准”发给大家！

️「节奏模块」作业要求：

❶拍位阶段：数1弹1、数2弹2……

  （手先到，嘴数拍，手再弹）

❷唱复合节奏：

（嘴唱节奏、手打拍，身体动出乐句感。）

❸加入节奏:弹奏。

熟练、加速模块

杨团长：今晚我们一同梳理一下最后的两个环节：熟练模块（原流畅模块）&加速模块

熟练模块即加固模块，是建立在音准模块及节奏模块【结痂】的前提条件下衍生的产物。

流畅是指单细胞的动作，是能够让手从一个位置准确流畅地到达下一个位置的准备动作（单一动作）。

『熟练』意味着，单细胞动作之间的连接思考时间趋近于零。

动作没有做好的原因是因为没有想充分。熟练是因思考的时间缩短而形成的。

熟练的要点：

脑超前手精准，速度慢到不错时。

熟练模块里，主要是要把之前的唱节奏环节做好，多唱多调节身体的结合。

在这个模块里，要将手指/手臂/身体，尽可能地结合在一起，尽量把音乐的句读用身体体现出来。

熟练模块里，更注重句读➕巩固

熟练模块有两个任务：

1、注意整体的协调，要充分的让大脑，眼睛，手指/手臂/身体得到综合的使用。这要靠唱节奏环节（模块）里将三者整合在一起，并加以练习。

做L值，越大越好。（L值指loop的次数）

熟练模块的错误处理法：一旦不熟练，首先我们要明确不熟练是因为有思考的过程，同时也反映了前两个阶段未做到结痂。心中没有预期，没有按时完成该动作。

那原则上我们会选择放弃节奏抓音准模块，专注于音准，当音准确定好后loop直到结痂，再加入节奏loop向下进行。

以上就是熟练模块总结的内容。

熟练模块结痂后就可进入下一阶段-加速模块。

熟练给加速带来了可能，在此阶段我们要有请一个助手，那就是“节拍器”，节拍器只有在加速阶段才可被使用。

在加速模块中，节拍器不但是测速的，更主要的任务是引领速度与控制速度。

加速原则：

节拍器的使用要遵循变中求不变的原则。

Δ —> 0

速度的变化是趋近于零。例：40、41、42、43、44…………，在速度变化的过程中，始终确保T=0地条件下进行。

速度是等待而来的，绝不可以强求。

10月20日，历时60天的“首届线上磨练养成计”结束，余老师来到“颁奖现场”进行了总结。

余老师：

      老师们好！欢迎大家来到我们的这个“颁奖现场”，今天晚上很激动。我呢，第一次开始紧张了！我从来讲课都没有紧张过，今天倒是心里蹦蹦蹦蹦蹦地跳，不知道为什么？不过我觉得吧，好像是什么大事要发生。所以今天晚上的仪式会非常的正式，因为我出马了！！！

    老师们，首先祝贺大家顺利地完成了60天的磨练初养成的计划，这60天真的是比较难熬，两个月啊，不过大家都做得非常非常的棒，尤其是获奖的老师，当然没有获奖的老师呢，也在努力。总之非常祝贺大家顺利地完成了这两个月的练琴计划。练琴，永远是首当其冲的事情，因为学琴不练琴，等于白学。可是，如果练琴没有方法呢，那也是白练。磨练琴房给大家提供了非常非常好的方法，大家如果不执行也等于白给你们。所以这个计划呢，它的一个最重要的意义就是带着你们去实践。让你们知道练琴到底是怎么一回事，也让你们知道练习的方法，如何用到里面去。同时也让你们感觉到，要理解，是不练琴，我在上面讲的任何的方法都是瞎扯蛋，没用。所以，这个计划，非常棒！

      我在这里呢，要感谢磨练音乐小鼠老师还有她带领的团队。她们在一起，每天叽咕叽咕地讨论，最后终于讨论出了这么一个方法，特别特别棒，我非常感谢他们的团队。还有另外一个人，我要感谢我的这个老部下——磨练小熊熊老师。他实际上是策划这个活动的主要的推手，他也在这里积极地去思考，所以我也感谢他啊，磨练小熊熊老师！

    关于练琴，我总觉得磨练给了你们最有效的方法，一步一步可执行的方法，为什么有好多老师都不执行？其实我一直在思考这个问题。表面上看来呢，好像是我们的步骤很难或者很难执行，听起来好像是有道理，但实际上呢，主要还是老师们不想去执行，这个不去执行里边缺了两个字，就是刻意不执行。反过来，如果刻意去执行的话，那这个方法每一个都是可执行的。那么为什么刻意不执行？或者是为什么不刻意执行就很难可以执行？就在于以前大家使用的不叫方法的方法，因为它很简单。简单到一句话：慢练！快一点！慢一点！按着拍子！声音好一点儿……这些都是不可执行的。可他因为简单，大家觉得好像这样这样执行起来非常容易。可是磨练的方法是一步一步有效的，具体的，可执行的方法，真正要去一步一步去做，这时候外表看起来就是一个“难”字。但恰恰错了，不执行、没有效果是最难的。执行了，哪怕方法步骤有一万两千步，只要这个步骤每一步都可执行，那么你就可以到达终点。所以这是我一直坚持的理念。所以呢，我们举办这个活动就是要让老师们来真正体验一下磨练琴房的有效的步骤。

    所以这个活动我再说一次，非常非常棒！我也希望老师们，不要因为这60天完了之后就完事大吉了，要继续好好练琴！这60天的活动，实际上不单单带着你去练琴还帮着你梳理整个练琴的一个过程，树立好多一些实际的概念、理念还有方法、步骤。所以大家除了60天要继续，这是我要嘱咐的第一个。另外一个呢，就是老师们一定要记住，当你觉得会了的时候任务并没有完成，你要记得旁边还有N多个老师还不会呢，所以磨练还有一个精神精髓就是——传播,就是要让别人也受益。这个是我还有我们这个磨练团队里的老师们一直在孜孜不倦做的事情。所以受益过的老师，也请你们能够在受益之余传播给别的老师，告诉他们，给他们看你们是怎么练琴的。让他们知道这样练琴是能把琴练好的，也让他们知道磨练的精髓跟方法是可执行的。传播磨练，让更多人受益，这个是我的祝福，也算是一个请求，就是让大家自己能够受益也带着更多的老师去受益。

      磨练琴房，一直在思考能有什么样的好方法，更多的好方法来帮助老师，有更多的练琴计划，更多的招法。所以我们接下来也会逐步推出更多的帮助老师们练琴，同时帮助老师去教琴，给老师好方法的一些活动。除了这个活动，我们将会推出更多的活动，希望老师能够跟随我们一起坚持下去。磨练，是需要坚持的！

        接下来，我要特别感谢我们各个团长！什么杨团程团王团，各种团，我一下想不起来，反正就是这个团长们，他们花了大量的精力包括用了自己的个人的流量，他们目的是什么？目的就是为了能够真的帮助你们。这个团长们曾经私下跟我聊过天儿，其实他们希望内心能够更好地帮助大家，想方设法地来帮助你们。所以我在这里代表我自己，代表磨练琴房，也代表你们来感谢这些个团座们！

      最后一点我要跟大家说的，就是希望能够获得大家更多的反馈，有关这次这个活动的反馈，同时连带着其他有任何能够让我们磨练有启迪的更好的反馈，欢迎大家能够提供到这里来，就在这个群里啊，有什么想法尽管提出来。当然我们还会做问卷调查，也希望大家能够积极的参与到问卷调查里。好吧，今天的开场白我就讲到这，接下来，颁奖仪式正式开始！

    由小熊熊老师进行颁奖！

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